JOGA DLA KAŻDEGO

Joga to najstarszy z dostępnych nam systemów rozwoju ludzkiego ciała i ducha. Pochodzi z Indii i prawdopodobnie liczy już sobie ponad pięć tysięcy lat, a najstarszy spisany system jogi pochodzi sprzed dwóch tysięcy lat. I choć jest to tak dawny system, jest on niezmiernie bogaty i szeroki, posiada wiele odmian i form, podstawowy jednak podział to: hatha joga wraz z asanami (układami ciała) i odmiana medytacyjna. Książka Kareen Zebroff dotyczy tego pierwszego rodzaju jogi. Jej zadaniem jest opanowanie ciała a co za tym powinno pójść opanowanie umysłu. Joga ma nas duchowo oczyścić, wnieść w życie spokój i harmonię, ma stać się drogą do samopoznania. Tego wszystkiego jednak nie da się osiągnąć bez poznania własnego ciała i pracy nad nim. Bez tego nie da się przejść na wyższy poziom, czyli medytacji. Hatha joga jest systemem koncentrującym się głównie na zdrowiu i prawidłowym funkcjonowaniu ciała. Dodatkowe zalety jak rozwój mięsi, wysmuklenie sylwetki są jedynie pozytywnym skutkiem ubocznym. Joga zmienia podejście do standardowych ćwiczeń, nie polega bowiem na napinaniu mięśni, lecz jak najlepszym rozciągnięciu, co przynosi odprężenie i relaks. Dlatego tak ważny nacisk kładzie się na technikę wykonywanych ćwiczeń, należy przy tym się nie spieszyć, wykonywać je bardzo powoli i obserwować swoje ciało. Nie należy też forsować się, jeżeli jakaś pozycja sprawia ból lub dyskomfort należy nie wykonywać jej na siłę. W jodze ważna jest systematyczność i wytrwałość, to one przyniosą najlepsze efekty. Joga ma rewelacyjny wpływ na nasz organizm, odpręża, odmładza, działa wzmacniająco i regulująco. Można ją też stosować jako lekarstwo na dolegliwości kręgosłupa lub innych bólów, co jest zdecydowaną bolączką naszych czasów, gdy tak długo przebywamy w pozycji siedzącej, czy to przed komputerem czy też prowadząc samochód. Joga doskonale wpłynie na naszą postawę, prostując nasz kręgosłup, łagodząc uczucie sztywności. Dodatkowo działa energetycznie, dość szybko osoba ćwicząca jogę zauważy u siebie większą energię, łatwiejszą koncentrację. Trudno wymienić w jednym miejscu jak dobroczynny wpływ może mieć joga. Ważne, że może ją ćwiczyć prawie każdy i już po kilku sesjach zauważy u siebie pozytywne zmiany. I choć joga może wydawać się skomplikowana, ta książka udowadnia, że każdy może nawet samodzielnie się jej nauczyć. Innym może się wydawać zbyt nudna, statyczna, ale to tylko złudzenie, który pryśnie po pierwszym praktycznym zetknięciu się z jogą. Książka ta doskonała jest dla osób początkujących, zaczynających swoją przygodę z tą dziedziną. Zawiera wiele praktycznych rad i wskazówek, a przede wszystkim prezentuje wiele asan. Są one szczegółowo opisane krok po kroku, opatrzone dodatkowymi uwagami, a przede wszystkim ilustrowane są zdjęciami. Wszystko to pozwala samodzielnie wykonywać asany. Autorka przygotowuje też specjalne układy ćwiczeń dostosowane dla różnych grup np. dla osób odchudzających się, dla dzieci, dla przyszłych matek, dla osób rzucających palenie, itd. Książka zawiera też ćwiczenia oddechowe, które w jodze odgrywają niezwykle istotną rolę. A ćwiczenia te można wykonywać praktycznie wszędzie nawet w pracy czy stojąc w kolejce w sklepie. Książka napisana jest w bardzo jasny sposób, dlatego każdy może z niej korzystać. Można ją potraktować za swoisty elementarz jogi.