Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje

Olga Daliga psycho.inspiracje ?Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje?

Jak często mówicie o swoich emocjach? Potraficie je nazywać?

?Żyjemy w społeczeństwie, w którym nie ma zwyczaju, by rozmawiać o uczuciach?.

Przesłanie o kontrolowaniu uczuć, aby ostatecznie poprawić samopoczucie, jest bardzo ważne.
Pouczająca lektura, która dobrze radzi sobie ze złożonością emocji powstającą za nimi nauką i fascynującym działaniem samego mózgu. Może pomóc ci zachować spokój i opanowanie, nawet w zły dzień. Autorka doradza również, jak lepiej zarządzać własnymi emocjami i uzyskać większą kontrolę nad swoim życiem.

Dużo ćwiczeń i teorii oraz przykładów z życia codziennego pacjentów.

?Każdy człowiek jest wyjątkowy i potrzebuje indywidualnego podejścia do jego uczuć?.

Myślę, że ten poradnik przeznaczony jest dla osób, które nie mają większego pojęcia o emocjach. Natomiast ci, którzy interesują się psychologią, nie odkryją nic nowego.

?Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje? jest to poradnik o rozwoju osobistym napisany przez Panią psycholog Olgę Daligę. Jak bym miała w skrócie ocenić tę pozycję to bym powiedziała, że nie jest to zwykły poradnik. Autorka przez całą drogę prowadzi nas za rękę, idąc dosłownie obok, przez co poradnik ma formę słuchania bądź rozmowy z dobrą znajomą, a nie jak to czasem bywa wysłuchiwania rad mądrzejszego mentora. To bardzo pozytywnie wpływa na odbiór treści i uważam to za ogromny plus tej pozycji.
Skupmy się teraz na stylu pisania autorki, gdyż jest on niezwykle istotny w takich książkach. Pani Olga pisze lekko, przyjemnie i przede wszystkim przystępnie. Czytając tę pozycję miałam wrażenie, że rozmawiam z dobrą znajomą, a to jest bardzo ważne. Treść i zagadnienia przedstawiane są w prosty sposób, bez zbędnej naukowej terminologi, dzięki czemu wszystko jest klarowne i bardzo przejrzyste.
Na uwagę zasługuje sposób wydania, autorka postawiła a krótkie i bardzo treściwe rozdziały, w których skupia się na najważniejszych informacjach. Co ciekawe te najbardziej istotne, na które powinniśmy zwrócić uwagę są wytłuszczone, dzięki czemu rzucają się w oczy. Konstrukcja samych rozdziałów również jest ciekawa: mamy wprowadzenie wraz z wyjaśnieniem zagadnienia, ważne ciekawostki bądź informacje ? specjalnie zaznaczone by zwrócić na nie uwagę, przykłady sytuacji związanych z daną emocją oraz najważniejsze, ćwiczenia dla czytelnika. Każdy rozdział zakończony jest ćwiczeniami bądź pytaniami, które skłaniają do refleksji nad swoimi odczuciami, a także mają za zadanie pomóc odnaleźć się w naszych uczuciach.
No dobrze, ale czego możemy się dowiedzieć z tego poradnika? Otóż dowiemy się czym są emocję, po co nam są potrzebne, jak je akceptować oraz dzielić się nimi czy też jak pozwolić sobie czuć. A to tylko nieliczne rady, jakie tutaj znajdziemy. Wszystkiego tu nie przytoczę lepiej samemu wyruszyć w tę podróż po własny rozwój. Jedno zaznaczę - jeśli szukacie konkretnych rad co i jak robić w danej sytuacji to nie znajdziecie ich tu. Autorka stawia na radzenie sobie z emocjami, jakie mamy w sobie, a nie na dawaniu złotych środków na wszystko.
?Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje? to świetnie napisany poradnik, który naprawdę skłania do refleksji i przemyśleń. Po lekturze wiem, że mam nad czym pracować, czy rady i wskazówki zawarte w tej książce pomogą? Nie wiem, wiem, że dały mi dużo do myślenia, a to już naprawdę sporo. Polecam Wam z czystym sumieniem tę pozycję, warto poczytać i zrobić coś dla siebie.

Czym są emocje? Jak sobie z nimi radzić? Czy wpływ na nie mają aspekty wychowawcze?
Olga Daliga przygotowała dla nas lekturę, dzięki której możemy spróbować odpowiedzieć sobie na powyższe pytania (i nie tylko!).
Co znajdziemy w książce? Nie tylko masę ciekawych spostrzeżeń, ale również ćwiczenia i historie, które przywołuje sama autorka ze swojego życia, lub życia pacjentów.
Tej książki nie powinno czytać się szybko. W moim odczuciu, winniśmy znaleźć czas na przeanalizowanie każdego rozdziału, w spokoju zrobić ćwiczenia załączone i przetrawienie tego, co dostajemy na tacy od Olgi. Swoista terapia, chwila zadumy, próba nazwania tego, co odczuwamy.
Przyjemny poradnik, do którego warto zajrzeć.
Warto uczyć się nazywać i wyrażać emocje, które w nas siedzą. To trochę jak powtórki z Pierwszej Pomocy. Zawsze trzeba sobie przypominać, co i jak, gdzie i dlaczego. Dbać o siebie nie tylko fizycznie ale być może i przede wszystkim psychicznie.
Świetne było przypominanie nam o tym, że ?inni też tak mają?? i NIE JESTEŚMY w tym wszystkim SAMI.
Przepiękna okładka.

Jeśli lubicie czytać poradniki psychologiczne to ten jest rewelacyjny. Każdy z nas doświadcza w swoim życiu różnych emocji i uczuć. Ten poradnik pomoże zrozumieć towarzyszące Wam emocje, ich znaczenie oraz pomoże lepiej poznać siebie i co zrobić, by uregulować własne emocje.
Na dodatek dowiecie jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, które pojawiają się w naszym życiu. Jeśli chcecie dowiedzieć się jak pozbyć się toksycznych emocji i jak pomóc komuś, kto mierzy się z takimi emocjami to tutaj dowiecie się jak to zrobić. Czym jest bezsilność i co zrobić, gdy dopadnie nas kryzys emocjonalny? Czy tłumienie trudnych emocji to dobry sposób?
Jak odróżnić miłość od zakochania?
Ten poradnik to prawdziwy hit, który jest obowiązkową lekturą dla każdego.
Zaglądajcie też na profil autorki
Polecam gorąco!

?Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje? autorstwa Olgi Daliga, jest poradnikiem, który powinien przeczytać każdy z nas. Czemu? Aktualnie żyjemy w zabieganych czasach, w których każdy z nas dąży do rozwoju kariery oraz zgromadzenia dużej sumy pieniędzy, przez co zapominamy o najważniejszej w naszym życiu osobie - o nas samych i naszych emocjach.

Książka ta składa się z krótkich, lecz treściwych dziewiętnastu rozdziałów, z których dowiecie się:
1.Czym są emocje (pewnie Was to nie dziwi),
2.Rola ciała migdałowego oraz kory przedczołowej w regulacji emocji,
3.Jak rozwijają i kształtują się nasze emocje, kiedy jesteśmy dziećmi i nastolatkami - rozdział przeznaczony nie tylko dla rodziców,
4.Skąd bierze się emocjonalny chaos i co możemy z nim zrobić,
5.Jak możemy poradzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, które się wtedy pojawiają,
6.Jak zarażamy się emocjami innych osób; Kiedy powinniśmy postawić pewną granicę,
7.Jak wspierać kogoś, kto mierzy się z trudnymi emocjami; Co powiedzieć zamiast: inni mają gorzej lub przesadzasz,
8.Dlaczego czasami warto się zatrzymać i zwrócić uwagę na to, co dzieje się w naszym organizmie,
9.Jak praca z ciałem wpływa na regulowanie emocji,
10.Jak rozpoznawać oraz wyrażać emocje,
11.Co robić, kiedy zalewa nas fala emocji, jak przetrwać emocjonalne tsunami,
12.Emocje online - rozdział ?na czasie?, chyba najbardziej ze wszystkich skupił moją uwagę,
13.Jak rozmawiać z kimś, kogo ponoszą emocje,
14.Kilka słów o kryzysie: Czy może on być szansą na coś nowego, twórczego i lepszego niż to, co mamy teraz,
15.Co zrobić, by przezwyciężyć kryzys emocjonalny,
16.Czym jest bezsilność i jak sobie z nią radzić,
17.Jakie są funkcje złości oraz sposoby jej wyrażania i kiedy staje się ona niebezpieczna,
18.Czym różni się miłość od zakochania,
19.Na czym polega związek, a na czym związanie z drugim człowiekiem.

Na początku byłam dość sceptycznie nastawiona do tej książki - nie wiem czemu w głębi ducha czułam, że ta lektura będzie jak każdy inny poradnik i niczym się nie wyróżni. Przeczytałam wstęp, pierwszy rozdział, który nie powalił mnie na kolana tylko lekko zanudził, jednak brnęłam dalej i dopiero pod koniec mojej przygody z tym tytułem zrozumiałam jego potencjał...

?Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje? jest pierwszym poradnikiem, który pomógł mi skupić się na sobie i moich potrzebach. Poza suchą teorią autorka proponuje nam ćwiczenia, które pomagają nam ?wejść? w głąb siebie i zrozumieć o co prosi nas nasz organizm.

Muszę pochwalić wydawnictwo za świetne wydanie tej książki - czemu? Nie mam tutaj na myśli kolorystyki okładki, która jest boska, ale samo wnętrze tego poradnika. Wszystkie ważne kwestie zostały pogrubione, by nic nie umknęło naszej uwadze - co ułatwi Wam zrozumienie kluczowych informacji. Poza ćwiczeniami oraz teorią dostajemy również przykłady z doświadczenia autorki oraz z życia jej pacjentów - jest to duży atut tego tytułu, ponieważ za pomocą tych przykładów czytelnik zaczyna rozumieć, że z niektórymi problemami nie jest sam i inny też mają podobne przeżycia co on.

Czy książkę polecam? Pomimo, że książka nie należy do grubasków autorce udało się wpakować w ten tytuł dużo informacji, które świetnie się dopełniają. Pani Olga ma przyjemny dla oka styl pisania, dzięki której poradnik ten czyta się w ekspresowym tempie. A załączniki, które znajdują się na samym końcu tej książki są świetnym dopełnieniem całości, ponieważ pomagają nam one wejść w głąb siebie i zrozumieć, że niektóre nasze emocje tak naprawdę nie są złe i mamy prawo do niektórych zachowań.