Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej - epub

Anna

• 8-03-2017
• 16:05

Grażyna Tuchmacher, która z zawodu jest technikiem żywienia ukończyła wydział Technologii Żywności na Akademii Rolniczej w Poznaniu. Swoje kulinarno-medyczne zainteresowania zrealizowała jako nauczycielka dorastającej młodzieży. Pasja oraz wieloletnia obserwacja nawyków żywieniowych nastolatków jak i mody na niezdrową żywność i elementarnego braku świadomości jaki wpływ ma tego typu sposób odżywiania na rozwój fizyczny i umysłowy w okresie dojrzewania oraz na przyszłą ciążę zainspirowały do napisania książki pt.Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej.

Książka ta jest przeznaczona zarówno dla kobiet oczekujących dziecka jak i tych,które planują posiadanie potomstwa. Ten świetny poradnik , przystępnie przedstawia i podpowiada czytelniczkom zasady nie tylko prawidłowego odżywiania się, ale także zdrowego stylu życia, higieny i kosmetyki ciała, podczas dziewięciomiesięcznej ciąży, czyli najpiękniejszego i najważniejszego okresu w życiu każdej kobiety.

Książka autorstwa Grażyny Tuchmacher składa się 3 części następującej treści:

Część I zawiera:

Żywienie kobiety oczekującej dziecka

? będę szczęśliwą mamą

? prawidłowa waga w czasie ciąży

? zdrowe odżywianie kobiety ciężarnej

? wartość odżywcza podstawowych produktów żywnościowych

? warzywa i ich rola w żywieniu kobiety ciężarnej

? owoce jako naturalna słodycz

? mleko, jogurty, kefiry i sery jako źródła wapnia i białka

? jaja jako źródło cennych składników

? produkty zbożowe jako źródło węglowodanów

? ryby ? smaczne i zdrowe

? indyk to najlepszy drób

? mięso zwierząt rzeźnych

? jaki tłuszcz jest najzdrowszy?

? przyprawy kuchenne

? substancje chemiczne najczęściej dodawane do żywności

? planowanie jadłospisów

? wiosna

? lato

? jesień

? zima


Część II zawiera:

Higiena i kosmetyka kobiety oczekującej dziecka

? pielęgnacja ciała

? pielęgnacja cery

? pielęgnacja intymnych okolic ciała

? pielęgnacja skóry pod pachą

? pielęgnacja włosów

? pielęgnacja stóp

Część III zawiera:

Kuchnia młodej pani domu i przyszłej mamy

? zasady obowiązujące w kuchni

? potrawy z warzyw

? owoce w potrawach

? potrawy z mleka i jego przetworów

? dania z jaj

? potrawy mączne

? sałatki z makaronem

? zupy

? dania pól-mięsne z makaronami i warzywami

- potrawy z ryb

? dania z drobiu

? potrawy z mięsa

- Mini-przekąski

- przekąski i kilka wypieków



Autorka przedstawiła doskonałe przepisy dla kobiet w ciąży oraz czytelników, którzy lubią zdrowo się odżywiać: sałatka z groszku zielonego, karp w sosie chrzanowym, zimowa sałatka z owoców, jajecznica na parze, naleśniki z nadzieniem twarogowo - szpinakowym oraz pizza z łososiem.

Prawidłowe odżywianie oraz higiena w czasie ciąży ma służyć prawidłowemu rozwoju dziecka i dzięki temu poradnikowi można zaczerpnąć wiadomości, które posłużą w początkowym etapie ciąży jak i po urodzeniu dziecka.

Zmienia się wiele zaleceń na przełomie lat odnośnie zdrowia i pielęgnacji, odżywienia kobiet w ciąży, ale moim zdaniem ta książka uwzględnia nowości, a zawarte w niej przepisy oparte są na współczesnej oraz tradycyjnej kuchni.

Książka posiada fotografie zaprezentowanych przepisów, wykonaną w perfekcyjny sposób grafikę, uwagi z cennymi poradami Zapamiętaj!, tabela dotycząca substancji dodawanych do żywności - część I oraz interesujące anegdoty z perspektywy maleństwa. Oprawa miękka, stron 215.Wydana została przez Oficynę Wydawniczą Impuls.

Polecam przeczytać tą każdej przyszłej mamie.