Ebook Dieta ketogeniczna mobi,epub

zi do powstawania zachcianek. Jeśli jakość wybranych produktów nie do końca odpowiada twojemu organizmowi, to po posiłku czujesz się ociężała. Zatem jedząc zgodnie z zasadami keto, eliminujemy potrzebę wykorzystywania glukozy jako głównego paliwa, a zamiast niej naszym paliwem staje się tłuszcz! Tłuszcz jest bardzo wydajny, bo mamy go w naszym ciele pod dostatkiem. Chcąc zdobyć dostęp do tego tłuszczu i spalić go jako paliwo, musisz tylko jeść więcej tłuszczu, a mniej węglowodanów. Powtarzałam to tyle razy, że znam ten tekst na pamięć. Ale tak dobrze nadaje się do przedstawienia diety keto, że nie potrafię się powstrzymać, żeby go nie użyć. Możesz uważać, że nic ci nie dolega. Chcesz tylko schudnąć, a twoje ciało nie współpracuje. Zaskoczy cię, jak wiele dolegliwości i zaburzeń powoduje wyłączanie się naszego organizmu i nierobienie tego, co chcemy, aby robiło. Oto niektóre sygnały wskazujące, że twój organizm potrzebuje leczenia: . JAK KETO UZDRAWIA Kiedy obniżymy poziom spożycia węglowodanów, a zwiększymy spożycie zdrowych tłuszczów, to zobaczymy następujące pozytywne zmiany: Zmniejszy się stan zapalny, łatwiej nam będzie się ruszać, a keto uwolni nas od takich chorób, jak: łuszczyca, trądzik i artretyzm. Liczba trójglicerydów spadnie, a to zmniejszy ryzyko chorób układu krążenia. Będziemy pić więcej wody, co pomoże w zrównoważeniu poziomu energii i złagodzi zaparcia. Poprawi się nasza wytrzymałość i mięśnie staną się mniej zmęczone, dzięki czemu lepiej nam się będzie ćwiczyć na siłowni. Wzrośnie przyswajalność składników odżywczych, bo połączymy tłuszcz z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczu. Poprawi się jakość snu, dzięki czemu za dnia poczujemy się wypoczęci. Nasz metabolizm zostanie uregulowany, gdy zrównoważy się poziom cukru, a to oznacza, że nie będziemy mieć tak często zachcianek. Nasz nastrój się wyrówna. Poziom hormonów się ustabilizuje, co zwiększy płodność, doprowadzi do łagodniejszych miesiączek, ciąż i przyjemniejszej menopauzy. Żadna inna dieta nie uzdrawia tak jak keto. Gdy już się nasycisz, spożywając wszystkie tłuszcze (wskażę na s. 29, które są najlepsze), zajadając się masłem orzechowym i warzywami, twoje ciało będzie samo się regulowało, uzdrawiało i dążyło do nowej normalności. Często się zdarza, że ciało przechodzi w krótkim czasie tak radykalną przemianę, że przestrzeganie ścisłego protokołu ketogenicznego staje się niepotrzebne, albo raczej dieta stosowana przez ciebie w trakcie leczenia okazała się tak skuteczna, że po miesiącach mogłaś przestać się martwić. W przeciwieństwie do innych diet, kiedy stosujesz dietę keto, twoja waga bez wysiłku sama się stabilizuje. Twoje lęki nikną, włosy rosną szybko i są gęstsze, apetyt się reguluje bez przyjmowania środków do jego tłumienia. Musisz się martwić wyłącznie o to, aby spożywać dostateczną ilość tłustych pokarmów, aby zaspokoić głód. Koniec z nienawiścią do samej siebie, poczuciem winy czy obowiązkowym liczeniem kalorii. Z tego rozdziału masz zapamiętać przede wszystkim to, że stosowanie keto nie powinno być trudne ani nie musi być skomplikowane. Mam nadzieję, że dałam to bardzo wyraźnie do zrozumienia, także na dalszych stronach tej książki. . POŻYTKI KETOZY REGULACJA POZIOMU CUKRU Gdy obniżysz ilość spożywanych węglowodanów, podwyższony poziom cukru spadnie i wyrówna się, co oznacza, że będziesz potrzebowała mniej insuliny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi. Kiedy zaczniesz zużywać tłuszcz jako paliwo, bardziej uwrażliwisz się na działanie insuliny, w wyniku czego twój organizm zacznie prawidłowo reagować na spożycie węglowodanów, skutecznie wydzielając insulinę wtedy, kiedy powinien, a komórki będą na nią właściwie reagowały. Kiedy ketoza się ustabilizuje, będziesz mogła się pożegnać z posiłkami co trzy, cztery godziny, koniecznymi, aby wyregulować poziom cukru. Koniec z uczuciem głodu, koniec z drgawkami przed posiłkiem. Będziesz się cieszyć zrównoważonym poziomem cukru we krwi już po kilku dniach przestrzegania diety ketogenicznej. CZYSTSZA SKÓRA Węglowodany mogą być główną dietetyczną przyczyną występowania trądziku, ponieważ negatywnie wpływają na wydzielanie hormonów. Zatem jeśli dzięki diecie ketogenicznej obniżysz spożycie węglowodanów, skutecznie zmniejszysz ilość makroskładnika, który może się przyczyniać do twoich zaburzeń hormonalnych. W konsekwencji zrównoważysz hormony, które nieuregulowane mogą wywoływać trądzik. Aż trudno uwierzyć, jak dzięki temu stylowi odżywiania się oczyściła się moja skóra. Teraz lepiej rozumiem reakcje mojego ciała na konkretne pokarmy i udało mi się ustalić, że jajka, psiankowate i orzechy negatywnie wpływają na wygląd skóry. JAK