Ebook Sens - psychologia dla ciebie pdf

Opis produktu:

Pokochaj siebie, żeby pokochać innych apelujemy w lutowym Temacie Numeru. Miłość do siebie jest kojarzona z egocentryzmem, samolubnością, prywatą czy nawet narcyzmem i zrachowaniami aspołecznymi. Zupełnie niesłusznie, bo bez tego, co na miłość się składa, czyli m.in. szacunku dla własnych potrzeb, wartości, priorytetów, także innym nie dajemy przyzwolenia, by byli sobą. I w rezultacie: zamiast działać z miłości, z wolnego wyboru, zmuszamy się do różnych rzeczy, a wynikającą z tego frustrację wylewamy na siebie wzajemnie.
Na czym polega postawa miłości do siebie?
• Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Czy komuś bliskiemu, kto właśnie doświadczył rozstania albo straty, powiedzielibyśmy, że po prostu nie zasługuje na miłość́ i szczęście? Oczywiście, że nie, bo to wbrew zdrowemu rozsądkowi. Dlaczego zatem zachowujemy się tak w stosunku do siebie?!
• Dagny Kurdwanowska , psychogerontolożka i autorka książki Uważna, czuła i odważna. Jak pielęgnować w sobie dobro opowiada o swoim rozwoju. Dopiero powrót do domu  z powodu jednoczesnej choroby mamy, ojca i babci dał mi szansę na zmianę̨ stosunku do siebie - mówi w wywiadzie.
• Psycholożka Megan Logan proponuje autorską metodę odkrywania zdrowej miłości do siebie   Dopiero wtedy odnajdziesz spokój, wykorzystasz swój potencjał i stworzysz autentyczne relacje. Jeśli wszyscy bylibyśmy szczerzy i wrażliwi na swoje emocje, przełożyłoby się̨ to na o wiele bardziej wartościowe związki i relacje  -  zachęca w przewodniku dla kobiet Pokochaj siebie
• Miłość do siebie z męskiej perspektywy przedstawia psychoterapeuta Zbyszek Miłuński. Język mężczyzn nie zna określenia miłość́ do siebie, ponieważĚ‡ wzorzec męski nie jest zbudowany na miłości, tylko na przemocy - wyjaśnia ekspert. Co radzi tym, którzy zaczynająĚ¨ odkrywać́ potrzebę̨ samoopieki? Zacznijcie szczerze rozmawiać́, zamiast poklepywać́ się z kumplami po plecach, udając, że wszystko w porządku
 
W naszym drugim bloku tematycznym, tzw. Temacie Specjalnym podpowiadamy, jak przetrwać zimę w dobrym zdrowiu psychicznym. Odwołujemy się do hygge, koncepcji dobrostanu rodem z Danii, gdzie liczą się drobne radości, blisko natury, kontakt z życzliwymi ludźmi.
• Bawmy się! Dorośli rezygnują z zabawy, koncentrując się na byciu efektywnym i tzw. poważnych sprawach. Tymczasem - i to niezależnie od wieku - rozrywka w dobrym towarzystwie pobudza naszą kreatywność́, a to daje poczucie szczęścia, przyjemności. A poza tym buduje więzi międzyludzkie.
• Brytyjska felietonistka Hannah Jane Parkinson przekonuje, że naszym zasięgu jest całkiem sporo drobnych przyjemności, które - jak potwierdza wiele badań - są skutecznym sposobem na poprawę̨ nastroju, zwłaszcza gdy jesteśmy zestresowani.
• Trener personalny Igor Bilinskyi zachęca do aktywności fizycznej w plenerze. Liczy się̨ każdy, dosłownie każdy ruch na świeżym powietrzu. To może być́ nawet wyjście w porze lunchu z biura na 15 minut do pobliskiego parku. Łapiemy wtedy światło, a każdy promień́ słońca o tej porze roku jest na wagę̨ złota, to witamina D3, poza tym podnosimy się̨ z pozycji siedzącej, wstajemy od komputera, to jużĚ‡ coś. Zero nakładu, wiele korzyści - motywuje.
 
 
Jak zazwyczaj, znaczną część SENSu poświęcamy tematom związanym z rozwojem i relacjami,  w tym numerze nasze stałe rubryki, mi.in.
 
• Damsko-męskie -  psychoterapeuta Jacek Masłowski wyjaśnia, skąd się bierze lęk przed bliskością i jak uwolnić się od niego w dorosłym życiu;
• Rozmowy o seksie - dr.hab. Michał Lew-Starowicz tłumaczy mechanizmy cyberseksu;
• Nurty terapeutyczne - reguły terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach przedstawia praktykująca ją psycholożka i terapeutka Ewa Majchrowska
• Za i przeciw - felieton prof. Bogdana de Barbaro
• Moc kobiet - O to, czy pracować́ nad sobąĚ¨ czy częściej odpuszczać́? Dążyć do tego, by ogarniać́ wszystko, czy jednak pogodzić́ się z tym, że to niemożliwe? - psychoterapeutkę Katarzynę Miller pyta redaktorka naczelna Zwierciadła Joanna Olekszyk
 
Ponadto w styczniowym wydaniu m.in.
• filmoterapia -  filmolożka Grażyna Torbicka i psycholożka Martyna Harland rozmawiają o filmie Chleb i sól;
• rozmowa psycholożek Ewy Klepackiej-Gryz i Anny Rogowskiej na temat duchowości w psychoterapii. Po pandemii psychoterapia przeszła transformację. Coraz więcej osób przychodzi do gabinetu terapeuty nie z konkretnym problemem, ale... z cierpiącą duszą - mówią terapeutki;
• wywiad z prof. Markiem Krzystankiem o wypaleniu zawodowym z perspektywy psychiatrii;
• psychoterapeutka Anna Cyklińska wyjaśnia, jakie znaki wskazują na to, że żałoba może stać się depresją.
 
• polecania książek, filmów i warsztatów rozwojowych.