Ebook Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą mobi,epub,pdf

Opis produktu:

Naucz się zachowywać jasność myślenia w każdej sytuacji!
Trening uważności, czyli do czego przydaje się model WZROST.
Nawyki uważnego działania, czyli jak zaplanować codzienny trening.
PORA, czyli na czym polega podstawowa technika mindfulness.

Uważność koncentracja i umiejętność świadomego podejmowania decyzji należą do najważniejszych kompetencji każdego menedżera. W trudnym i wymagającym środowisku biznesowym są one wręcz na wagę złota. Sęk w tym, że niełatwo osiągnąć stan, w którym te kompetencje stają się naszą drugą naturą. Przy odrobinie uporu i systematycznej pracy nad uważnością można jednak wykształcić w sobie nowe nawyki, właściwe strategie działania oraz kierowania swojej uwagi na najważniejsze kwestie. Można nauczyć się żyć bardziej świadomie, w pełni doświadczać rzeczywistości i rozumieć własne emocje oraz zachowania. To właśnie oferuje nam trening mindfulness.
Ta książka pokaże Ci, czym jest uważność i jak ją trenować. Jeśli czujesz się przytłoczony nowymi obowiązkami, przeżywasz kryzys związany z awansem lub degradacją, masz wszystkiego dość albo po prostu chcesz zacząć żyć bardziej świadomie i szczęśliwie, taki trening pomoże Ci odnaleźć najwłaściwszą ścieżkę. Zobacz, jak możesz poprawić swój dobrostan fizyczny i umysłowy, nawiązać bardziej satysfakcjonujące kontakty z ludźmi i zachować zimną krew w każdej sytuacji biznesowej. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, i naucz się kierować uwagę na najistotniejsze aspekty zdarzeń. Odsuń na drugi plan wszelkie zakłócenia i zyskaj możliwość obiektywnej oceny tego, co dzieje się w Twojej firmie.

- Przywództwo a mindfulness
- Etapy treningu uważności
- Przeszkody w treningu
- Tworzenie uważnych nawyków
- DOPAMINA -- uważne strategie działania
- Budowanie uważnej przestrzeni w firmie
- Uważne relacje w pracy
- Podstawowa technika mindfulness - PORA

Bądź uważny na co dzień i od święta! Jarosław Chybicki - dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu i partner zarządzający Grow One Collective. Psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego i Sorbony. Certyfikowany instruktor Mindfulness, coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI) i Leadership Development Framework (LDF) . Prowadzi blog `Uważne życie` pod adresem: . Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności -- Mindfulness-Based Professional Training (MBPT).