Mindfulness dla dzieci w 10 minut

Wiecie czym jest mindfulness? Mi się wydawało, że wiem, jednak lepiej zrozumiałam to pojęcie dzięki książce dla dzieci ????. Cytując autorkę: ?Głównie chodzi o to, aby skupiać uwagę na miejscu, w którym się znajdujesz, a także na tym, co robisz i jak się czujesz ? wszystko naraz.?

To jest pierwsza zaleta książki ?Mindfulness dla dzieci w 10 minut? ? jest napisana prostym językiem, który młodzi czytelnicy bez problemu zrozumieją.

Następnym jest szeroki wybór ćwiczeń dających poczucie spokoju, koncentracji i szczęścia. Jest ich aż 60, a każde z nich jest opisane krok po kroku. Dodatkowo, pod każdym ćwiczeniem jest okienko z ciekawostką lub zachętą do szerszych rozmyślań lub wskazówką, jak pogłębić dane ćwiczenie.

Kolejnym plusem jest podział na 3 rozdziały:
1.Uważne poranki
2.Uważność w środku dnia
3.Uważność wieczorem

Można więc dobrać ćwiczenie do momentu w ciągu dnia, w którym jest czas, chęć lub potrzeba na nie.

Zaproponowane przez autorkę ćwiczenia nie są skomplikowane, są wręcz banalnie łatwe, a mogą przynieść wiele korzyści. Powiem Wam, że sama zacznę wprowadzać mindfulness w swoje życie.

?Życie jest tańcem. Mindfulness to bycie świadkiem tego tańca.? Amit Ray

Jakkolwiek dziwnie to zabrzmi, sięgając po książkę, nie tyle kierowałam się chęcią przerabiania z młodymi czytelnikami, co samej zaangażowania się w proste ćwiczenia na poczucie spokoju, szczęścia i koncentrację. Ostatnio opanowało mnie wrażenie, że życie wymykało mi się z rok, niedobre wiadomości psuły dobre samopoczucie, zaś stres negatywnie wpływał na celebrowanie codzienności. Po zapoznaniu się z ?Mindfulness dla dzieci w 10 minut? stwierdzam, że nie myliłam się w założeniach, to reprezentantka publikacji kierowanych do dzieci, ale i dorosłym przynosi radość i satysfakcję.

Maura Bradley zachęcania do wprawiania się w sztuce poznawania, definiowania i oswajania emocji, czynienia rzeczywistości zrelaksowanej i spokojnej, a własnych myśli skupionych i uważnych. Wystarczy systematycznie wygospodarować niecały kwadrans na ćwiczenia umysłu a efekty pojawią się już po kilku tygodniach. Uważność tego, co wokół się dzieje, świadomość miejsca, w którym się przebywa, skupienie uwagi na tym, co odczuwa ciało, świadome doświadczanie teraźniejszości. Autorka proponuje sześćdziesiąt wyzwań w ramach trzech części dnia i czterech typów ćwiczeń - spokoju, skupienia, kontaktu ze sobą i reakcji. Każde rozpoczyna wprowadzeniem, wyjaśnieniem i zachętą. Wszystko w pozytywnym, radosnym i optymistycznym przekazie. Wskazówki, podpowiedzi, ciekawostki pojawiają się po omówieniu scenariusza ćwiczenia. Dysponujemy mocą sprawienia, aby każdy dzień był naszym ulubionym. Bookendorfina