Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia - Sara Kirkham - Książka | Gandalf.com.pl
Ulubione
Kategorie
przeczytaj fragment

Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia (miękka)

książka

  • Wydawnictwo Edgard
  • z serii samo sedno - Edgard
  • Oprawa miękka
  • Ilość stron 278
  • GRATIS! Do każdego zamówienia zakładka mola książkowego!
  • Dostępność niedostępny

Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia - opis produktu:

Przekonaj się, że czasem niewiele trzeba, by życie stało się lepsze - wystarczy wprowadzić drobne zmiany w diecie! Z poradnikiem dowiesz się, jak mądrze planować posiłki, by być zdrowszym, szczuplejszym, mieć lepszą odporność i więcej energii. Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO? - podpowiada, jak stopniowo zmienić swój sposób odżywiania i tym samym styl życia - wyjaśnia, w jaki sposób za pomocą diety osiągnąć różne cele: stracić zbędne kilogramy, poprawić sprawność umysłu, czuć się zdrowo i wyglądać młodziej - prezentuje sprawdzone przepisy na smaczne i zdrowe posiłki.


Sara Kirkham - specjalistka do spraw żywienia oraz trenerka fitnessu. Od 20 lat pomaga ludziom skutecznie zgubić zbędne kilogramy oraz poprawić samopoczucie poprzez ćwiczenia i zmianę diety.

Spis treści

1. Zdrowa dieta
Zdrowa dieta - co to takiego?
Dziennik żywieniowy
Zalecenia żywieniowe
Żywienie racjonalne
Quiz: jak zdrowa jest twoja dieta?
Podstawy
Dowód, że zdrowa dieta działa

2. Odchudzanie
Dlaczego tyjemy?
Bilans energetyczny
Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI)
Podstawowa przemiana materii (BMR)
Ile kilogramów powinieneś zgubić?
Ograniczenie ilości kalorii
Spalanie większej liczby kalorii poprzez ruch i ćwiczenia
Jedzenie mniejszych ilości i natężenie wysiłku fizycznego
Przykazania, które pozwolą ci odnieść sukces w odchudzaniu
Odchudzamy się - przykładowy tygodniowy jadłospis

3. Superżywność
Superżywność - co to takiego?
Fitoskładniki
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Poznaj superżywność!
Ja zwiększyć ilość superżywności w naszej diecie
Superżywność - jadłospis na cały tydzień
Superżywność - przepisy
Jak w pełni wykorzystać superżywność?

4. Oczyszczanie organizmu
Po co przeprowadzać detoksykację?
Czy musisz oczyścić swój organizm?
Co to są toksyny?
Proces detoksykacji
Detoksykacja - różne możliwości
Planujemy oczyszczanie organizmu
Dziesięć produktów spożywczych skutecznie wspomagających proces oczyszczania
Wskazówki dotyczące procesu oczyszczania
Suplementy
Jakich rezultatów możemy się spodziewać?
Możliwe efekty uboczne
Dwutygodniowy program detoksykacyjny

5. Żywność funkcjonalna
Żywność funkcjonalna - co to takiego?
Czy żywność funkcjonalna jest przydatna?
Zalety i wady żywności funkcjonalnej
Kwasy tłuszczowe omega-3
Sterole roślinne
Czy żywność funkcjonalna jest droższa?
Rewolucja probiotyczna i prebiotyczna
Czy żywność funkcjonalna ma sens w twoim przypadku?

6. Jak wyglądać (i czuć się!) młodziej
Dlaczego się starzejemy?
Dziesięć rad na temat diety odmładzającej
Składniki odżywcze spowalniające proces starzenia
Piękna skóra a odżywianie
Woda
Czy dieta ma wpływ na włosy i paznokcie?
Dziesięć najważniejszych składników diety odmładzającej
Jak zachować młodość? - przewodnik

7. Energia na cały dzień
Skąd czerpiemy energię?
Indeks glikemiczny (GI) i ładunek glikemiczny (GL)
Kontrola poziomu cukru we krwi
Ile węglowodanów potrzebujemy?
Najlepsze źródła energii
Woda
Napoje z kofeiną
Stres
Produkty spożywcze zawierające składniki wspomagające pracę nadnerczy
Stany chorobowe, które mogą odbierać nam siły i energię
Witalność – lista kontrolna

8. Mózg też należy odżywiać!
Serotonina
Czekolada - przyjaciel czy wróg?
Pokarm dla mózgu - ryby i oleje rybne
Składniki odżywcze wpływające na pracę mózgu
Wpływ niskiego poziomu cukru we krwi na pracę mózgu i samopoczucie
Zalecenia dietetyczne przy poszczególnych dolegliwościach
Suplementy na poprawę nastroju
Dziesięć wskazówek jak poprawić nastrój

9. Zdrowa żywność dla całej rodziny
Metoda małych kroczków
Pomysły na zdrowe posiłki
Na skróty!
Zaangażuj całą rodzinę
Produkty organiczne
Zdrowe dzieci - dziesięć podstawowych wskazówek

Zalecana lektura dodatkowa

Książka Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia pochodzi z wydawnictwa Edgard. Autorem książki jest Sara Kirkham. Książka Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia liczy 278 stron. Jej wymiary to 145x210. Oprawa jest miękka. Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia jest częścią serii samo sedno - Edgard.
S
Szczegóły
  • Dział: Książki
  • Wydawnictwo: Edgard
  • Oprawa: miękka
  • Okładka: miękka
  • Wymiary: 145x210
  • Ilość stron: 278
  • ISBN: 978-83-61828-98-3
  • Wprowadzono: 23.11.2010

Książkowe bestsellery z tych samych kategorii

  • -36%
Halny Cykl: Komisarz Forst, Tom 6 miękka
27,46 zł 42.90
Dodaj do koszyka
  • -36%
Diuna Kroniki Diuny Tom 1 miękka
25,54 zł 39.90
Dodaj do koszyka
  • -36%
Histeria miękka
25,54 zł 39.90
Dodaj do koszyka
  • -40%
27 śmierci Toby`ego Obeda miękka
25,14 zł 41.90
Dodaj do koszyka
Dodruk - 28.10.2020

Recenzje
image Nie wiesz, czy kupić? Sprawdź recenzje
Książka
Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia

4.5/5 ( 4 oceny )
    5
    2
    4
    2
    3
    0
    2
    0
    1
    0

Zaloguj się i napisz recenzję na min. 700 znaków. Akceptując regulamin bierzesz udział w cotygodniowym plebiscycie. Do wygrania kupon 50 PLN i 15 punktów klienta.

imię, nazwisko lub nick:
Twoja ocena:
Twoja recenzja:
Wprowadź tekst z obrazka:

W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.

brak oceny

Paulina Kłos

paulina.klos(at)gmail.com
  • 31-01-2012
  • 15:52

Co może być lepszą rekomendacją dla książki, jak nie fakt, że jego autorka jest specjalistą do spraw żywienia oraz instruktorką fitness? Czytając tą książkę nie ma wątpliwości, że jest na najwyższym poziomie merytorycznym.
To, że zdrowa dieta wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, wie chyba każdy. W książce tej szczegółowo zostały omówione wartości poszczególnych składników naszego pożywienia i czym właściwie jest zdrowa dieta. Autorka bardzo szczegółowo przygląda się problemowi odchudzania. Nie jest bowiem łatwo dostosować odpowiednią dietę, która będzie zbilansowana i nie pozbawi nas witamin i substancji odżywczych. A przecież każdy z nas jest inny, ma inną budowę ciała i inne zapotrzebowanie energetyczne. Dzięki tej książce czytelnik dobierze program żywieniowy idealnie dostosowany do własnych potrzeb.
Kolejny rozdział mówi o detoksykacji organizmu i czy faktycznie zdrowo jest aby każdy z nas od czasu do czasu go zastosował. Autorka umieściła w swojej książce przepisy na zdrowie i dodatkowo smaczne dania, które z pewnością nie spowodują rozrostu tkanki tłuszczowej, a dadzą nam energię i siłę na cały dzień.
Jednym z ciekawszych rozdziałów jest ten poświęcony energii naszego mózgu. Jest to organ, o który należy dbać w szczególności. Co mu szkodzi a co jest dla niego wybawieniem? Czym jest serotonina i jak wpływa jej nadmiar i niedobór? I jak zachęcić całą rodzinę do wprowadzenia w życie zasad zdrowego żywienia?

Czy recenzja była pomocna?