Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Opis produktu:

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać - albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo - ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.
Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

Korzyści płynące z biegania w terenie
Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
Metoda marszobiegu Gallowaya
Sposób biegania i wyznaczanie celu
Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
Programy treningu mentalnego
Dieta biegacza terenowego