Aktywne 9 miesięcy

Opis produktu:

Możliwość dawania życia to prawdziwy cud, ale także ogromne wyzwanie. Ciąża i poród wzbudzają wiele pytań, a nawet strach, dowiedziono jednak, że przyszłe matki, które odżywiają się rozsądnie, regularnie ćwiczą i nie żałują czasu na naukę strategii radzenia sobie z tym wyjątkowym stanem, zwykle lepiej radzą sobie w okresie ciąży i połogu.
W książce znajdziesz ćwiczenia i porady dzięki którym będziesz silna, zdrowa i aktywna przez całą ciążę. Opisany program, wysoko oceniany przez lekarzy, a oparty na zdobyczach wiedzy medycznej, opracowano specjalnie na potrzeby kobiet planujących zajście ciążę, w ciąży i połogu.
Dzięki poradom zawartym w tej książce, zachowasz sprawność fizyczną i dobre samopoczucie.

* Nabieranie formy przed ciążą
* Łagodzenie dolegliwości powszechnych w czasie ciąży
* Ćwiczenia oddechowe
* Jak przytyć właściwą liczbę kilogramów
* Rozciąganie i wzmacnianie ciała podczas ciąży
* Wzmacnianie mięśni podtrzymujących dziecko
* Plan ćwiczeń
* Przygotowanie do medytacji porodowej
* Ćwiczenia w czasie porodu
* Poznawanie noworodka
* Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy
* Zdrowie seksualne po porodzie.