Ebook Triatlon mobi,epub

Opis produktu:

Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.

Dowiesz się z niej więcej o:

zasadach budowania kondycji,
doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych,
konkretnych sposobach na poprawę techniki pływania, umiejętności kolarskich i biegowych,
ustawieniach roweru zgodnych z proporcjami twojego ciała,
treningu siłowym, wspomagającym rozwój mięśni,
właściwym zwiększaniu obciążenia treningowego,
strefach intensywności i pomiarze sprawności,
periodyzacji treningu,
przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach,
zróżnicowaniu planu treningowego pod kątem sportowego zaawansowania zawodnika,
planowaniu treningów, startów w zawodach i ich odpowiednim zróżnicowaniu pod kątem priorytetów,
źródłach energii dla organizmu, ich wyczerpywaniu się i sposobach na uzupełnianie paliwa w czasie zawodów oraz przy treningach o większym wydatku energetycznym,
rozciąganiu poszczególnych mięśni po treningu,
diecie sportowej na co dzień,
umiejętnym łączeniu intensywności z odpoczynkiem,
zmęczeniu, przetrenowaniu, regeneracji i superkompensacji,
pomiarach wydolności tlenowej i beztlenowej,
przygotowaniu do duathlonu,
podejściu do treningu i jego filozofii,
odporności psychicznej,
naukowych podstawach treningu,
sposobach prowadzenia dziennika treningowego,
treningu dla kobiet i osób po 40. roku życia,
umiejętności godzenia treningów z życiem prywatnym.

Otrzymujesz też gotowy szablon rocznego planu treningowego, przykładowe zestawy ćwiczeń pływackich, kolarskich, biegowych na wytrzymałość, siłę, szybkość, moc, wydolność mięśniową i anaerobową oraz przepisy na treningi łączone (np. trening biegowy tuż po rowerowym). Kolejne dodatki zawierają przykładowe formularze oceny zawodów i karty dziennika.
Książka pomaga ci w dobraniu odpowiedniego treningu, ułożenia planu tak, by poprawić technikę, siłę i wytrzymałość. Triathlon. Biblia treningu szczegółowo omawia poszczególne zagadnienia, stając się najobszerniejszym i kompletnym poradnikiem o triathlonie na rynku.