- Książki Książki
- Podręczniki Podręczniki
- Ebooki Ebooki
- Audiobooki Audiobooki
- Gry / Zabawki Gry / Zabawki
- Drogeria Drogeria
- Muzyka Muzyka
- Filmy Filmy
- Art. pap i szkolne Art. pap i szkolne
O Akcji
Akcja Podziel się książką skupia się zarówno na najmłodszych, jak i tych najstarszych czytelnikach. W jej ramach możesz przekazać książkę oznaczoną ikoną prezentu na rzecz partnerów akcji, którymi zostali Fundacja Dr Clown oraz Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora. Akcja potrwa przez cały okres Świąt Bożego Narodzenia, aż do końca lutego 2023.nie pogorszyć swoje zdrowie, gdyż ciało nie będzie do nich przygotowane. Przestrzeń naszych ośrodków miejskich i nasze codzienne obyczaje czeka nieunikniona r-ewolucja[1], jeśli budżety państw mają udźwignąć to, co należy się nam w nagrodę za zdrowy styl życia, czyli naszą długowieczność. Europa nie potrzebuje żadnych cudownych rozwiązań, a jedynie przekonania obywateli co do tego, że brak codziennej aktywności i obżarstwo nie służą niczemu dobremu, a raczej, że służą one wszystkiemu złemu. Na kolejnych stronach wyjaśniam, dlaczego warto wyjść na skwer i regularnie truchtać, bez względu na pogodę, a może nawet na przekór pogo 1. DŁUGOWIECZNOŚĆ - najprawdopodobniej jesteś koło czterdziestki, zatem śmiało można powiedzieć, że czeka Cię jeszcze długie życie. Na świecie żyje obecnie ponad 455 tys. stulatków, a ich liczba w 2050 roku ulegnie podwojeniu. W wielu krajach świata oczekiwana długość życia przekroczyła 80 lat i zbliża się do 90. Z obserwacji wiemy, że aby na dłużej utrzymać organizm w zdrowiu, należy praktykować naturalny ruch. 2. POSTAWA STOJĄCA - nasi przodkowie spędzali na stojąco wiele godzin, przy codziennych czynnościach i zdobywając pożywienie. Nasze ciała są ,,zaprojektowane" do biegania. Z powodu ograniczenia codziennej aktywności Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) umieszcza siedzący tryb życia na czwartym miejscu listy przyczyn śmierci, których można było uniknąć. Pozycja siedząca nie jest naturalna dla człowieka. 3. KONTAKT Z NATURĄ - przesiadając się z komunikacji publicznej do samochodów, praktycznie przestaliśmy przebywać na powietrzu. Coraz mniej jest pracy fizycznej. Dzieci dowożone do przedszkoli i szkół krzywią się już na lekki podmuch wiatru czy mżawkę. Taka izolacja od warunków pogodowych zwiększa podatność na infekcje. Jesteśmy jednym z niewielu europejskich społeczeństw, które tak mało zwraca uwagi na hartowanie ciała. Trening w każdych warunkach pogodowych jest doskonałą okazją, by przywrócić w tym względzie normalność. 4. SPALANIE KALORII - dostęp do żywności nigdy nie był tak prosty. A jej wartość odżywcza tak wątpliwa. Przemysłowe przetwarzanie produktów doprowadziło do sytuacji, w której codziennie przyjmujemy mnóstwo kalorii w nieprzydatnej formie. Dlatego też trudno nam jest utrzymać bilans kaloryczny. Ponad połowa Polaków ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Pół godziny truchtania pozwala spalić nawet 10% zbędnych kalorii. 5. DOSTĘPNOŚĆ CZASOWA - w codziennej gonitwie dysponujemy małą ilością wolnego czasu, nie zawsze też mamy odpowiedni budżet. Dojazd na zajęcia może zająć więcej czasu niż sam trening. Na slow jogging znajdujesz czas wszędzie: ruszając po poranne zakupy, robiąc sobie przerwę w biurze, odreagowując stresy po całym dniu. Wymierny efekt uzyskujesz, inwestując 30 minut dziennie[2]. Na każdy kilometr przebytej trasy zużywasz dwa razy więcej kalorii niż w trakcie spaceru czy prac domowych. Zdrowym stylem życia zajmowałem się praktycznie od ,,urodzenia", tzn. od pierwszego roku studiów, kiedy to wdrożyłem na kilka lat dietę wegetariańską i zapoznałem się z literaturą dotyczącą medycyny naturalnej. W latach 90. byłem znanym w okolicy ,,ekologiem" i miałem wielu niejedzących mięsa znajomych. To były pionierskie czasy. O weganizmie nikt wtedy nie słyszał, już sam wegetarianizm uchodził za dietę ekstremalną. 25 lat temu tematyka holistycznego podejścia do zdrowia była zupełna niszowa. Dla zobrazowania poniższa anegdota. Sąsiad prowadzący osiedlowy sklepik postanowił iść z powstającą ekomodą i stworzyć stoisko ze zdrową żywnością. Jako że mieszkaliśmy w letniskowej miejscowości pod Łodzią, a nie było jeszcze dystry
Szczegóły | |
Dział: | Ebooki pdf, epub, mobi, mp3 |
Kategoria: | poradniki, zdrowie, sport i rekreacja |
Wydawnictwo: | Pascal |
Rok publikacji: | 2019 |
Język: | polski |
Zabezpieczenia i kompatybilność produktu (szczegóły w dziale POMOC): | *Produkt jest zabezpieczony przed nielegalnym kopiowaniem (Znak wodny) |
Zaloguj się i napisz recenzję - co tydzień do wygrania kod wart 50 zł, darmowa dostawa i punkty Klienta.