Ebook Lęk. Jak sobie radzić z chorobą naszych czasów mobi,epub

Augusto Cura Lęk Jak radzić sobie z chorobą naszych czasów Syndrom Przyspieszonego Myślenia: jak ludzkość zbiorowo zachorowała i dlaczego się to stało Tłumaczenie: Katarzyna Stachowicz Podziękowania Na szczęście kobiety zaczynają rządzić światem. Moim zdaniem to właśnie one są mądrzejsze, bardziej altruistyczne i solidarne od mężczyzn. Dziękuję kobietom mojego życia, mojej żonie Suleimie oraz moim kochanym córkom: Camili, Carolinie i Claudii. Dzięki nim nauczyłem się, że każdy wybór oznacza też stratę. Ten, kto nie jest przygotowany na utratę tego, co banalne, nie zasłużył, aby poznać to, co najistotniejsze. A gdybyśmy byli przyjaciółmi mądrości, odkrylibyśmy, że najistotniejsi są ci, których Książkę tę dedykuję wyjątkowej osobie. Życzę Ci, abyś został(a) wielkim marzycielem I aby wśród Twoich marzeń znalazło się też to, Abyś zawsze darzył miłością jakość swojego życia. W przeciwnym razie będziesz bowiem mieć ogromny dług Wobec swojego zdrowia emocjonalnego i wolności umysłu. Wiedz, że najlepszym wśród nas zdarzyło się popełnić zdradę: Zdradę swoich weekendów, snu, odpoczynku. Zdradzili też czas, który powinni spędzić ze swoimi ukochanymi. Zwolnij! Życzę Ci, aby ta książka nauczyła Cię Kierować swoimi myślami i chronić swoje uczucia. Bowiem jakkolwiek silny(a) byś był(a), Ty też jesteś tylko zwykłym śmiertelnikiem. Dziękuję Ci, że istniejesz. Spis treści Przedmowa 1| Choroba naszego wieku: depresja czy Syndrom Przyspieszonego Myślenia (SPM)? Co zrobiliśmy dzieciom ludzkości? Ja dojrzałe czy niedojrzałe? 2| Czy nasze umysły są wolne? Teza Sartrea: skazani na wolność Ja jest zakładnikiem pewnej bazy danych Ja może zostać opanowane przez zjawisko przepływu wewnętrznego Jak zjawisko Automatycznego Zapisu Pamięci podporządkowuje sobie naszą pamięć i nasze Ja Błąd Einsteina i inne konsekwencje 3| Kim jesteśmy? Podstawowe tezy Myślenie to wielka przygoda Myślenie i jego pułapki 4| Zatrzymaj się, obserwuj i dostrzegaj siebie! Jak statystyki nas zdradzają SPM czy ADHD? Życie jest piękne i krótkotrwałe jak poranna rosa 5| Wyzwalacz pamięci Witalny niepokój Wyzwalacz lub zjawisko samosprawdzania Wyzwalacz pamięci a związane z nim ograniczenia Klasyczna edukacja 6| Okna pamięci: magazyn informacji Definicja Przemieszczenie osobowości Intencje Ja nie zmieniają osobowości Uzależnieni od narkotyków Marzenia budują dzielnice w mieście pamięci 7| Rodzaje okien pamięci Okna neutralne, zabójcze i light Okna neutralne Okna zabójcze Okna light Ja wkracza na scenę, kiedy wszystko jest na niej ustawione Przykłady mówią głośniej niż słowa Przeformułowanie roli szkoły 8| Zjawisko przepływu wewnętrznego i Ja O pewnym pięknym zjawisku Ja i jego podstawowe role Funkcje Ja jako menadżera myśli Ja dojrzałe czy uległe? 9| Ja i przepływ wewnętrzny: partnerzy czy wrogowie? Sześć typów Ja Ja zarządzające Ja podróżujące lub oderwane Ja płynne (dryfujące) Ja usztywnione Ja samosabotujące się Ja przyspieszone Nie istnieją osobowości wielorakie Ja może mieć wiele niezdrowych zachowań 10| Syndrom Przyspieszonego Myślenia Przyspieszone myślenie 11| Zabójstwo dzieciństwa Nigdy wcześniej wychowanie nie było tak trudne 12| Poziomy SPM SPM - rozbrój go! Poziomy nasilenia SPM Pierwszy poziom SPM: życie w rozproszeniu Drugi poziom SPM: niecieszenie się z całej drogi Trzeci poziom SPM: kultywowanie nudy Czwarty poziom SPM: nietolerowanie osób powolnych Piąty poziom SPM: planowanie wakacji kilka miesięcy wcześniej Szósty poziom SPM: emerytura jest pustynią 13| Poważne konsekwencje SPM Przedwczesne starzenie się emocji: chroniczny brak satysfakcji Opóźnienie dojrzałości emocjonalnej Przedwczesna śmierć czasu emocjonalnego Brak ochrony emocjonalnej a rozwój zaburzeń psychicznych Pozostałe skutki SPM Choroby psychosomatyczne Ograniczenie kreatywności Ograniczenie ogólnej wydajności intelektualnej Pogorszenie relacji towarzyskich Trudności w pracy zespołowej i współpracy z innymi 14| Jak radzić sobie z Syndromem Przyspieszonego Myślenia - część I 1. Wzmocnienie Ja, by stało się autorem własnej historii 2. Wolność myśli a nie niewolnicze im poddanie 3. Radzenie sobie z martwieniem się na zapas 4. Przeprowadzanie higieny umysłowej techniką WKO 15| Jak radzić sobie z Syndromem Przyspieszonego Myślenia - część II 5. Praca nad fałszywymi przekonaniami 6. Jak nie zostać maszyną do pracy: najbardziej wydajny pacjent na szpitalnym łóżku 7. Jak nie być maszyną do przetwarzania informacji 8. Jak nie być zdrajcą jakości własnego życia Spłacanie ,,długów" i zmiana życiowego kursu Szkoła inteligencji Instytut Augusto Cury Przedmowa Żyjemy w społeczeństwie, w którym każdy stale ma coś pilnego do załatwienia, ciągle się spieszy i jest przepełniony niepokojem. Nigdy wcześniej ludzie nie mieli tak zaktywizowanych i zestresowanych zarazem umysłów. Cierpliwość i znoszenie przeciwności stały się dziś artykułami luksusowymi. Kiedy nasz komputer uruchamia się trochę dłużej niż zwykle, większość z nas się zirytuje. Gdy nie mamy żadnego ciekawego zajęcia, czujemy się podenerwowani. Niewielu z nas na co dzień kontempluje piękno kwiatów na placach publicznych czy przysiada na chwilę na balkonie bądź ganku, aby porozmawiać z bliskimi lub znajomymi. Żyjemy w epoce przemysłu rozrywkowego i jednocześnie, paradoksalnie, nudy. Bardzo przykrym doświadczeniem jest odkrycie, że tak wielu ludzi wszystkich narodów nie potrafi przebywać w samotności, patrzeć w głąb siebie, rozmyślać nad niuansami egzystencji, cieszyć się życiem czy prowadzić dialogu wewnętrznego. Często mają oni mnóstwo znajomych na portalach społecznościowych, ale rzadko kiedy rzeczywiście znają kogoś naprawdę dobrze, a co gorsza, rzadko znają dobrze samych siebie. Moja książka mówi właśnie o tej pladze naszych czasów. Wiele osób uważa, że jest nią depresja, ale ja prezentuję tu inny, być może jeszcze poważniejszy, choć nieco mniej dostrzegalny problem: nerwowość i niepokój wynikające z Syndromu Przyspieszonego Myślenia (SPM). Myślenie jest dobre, myślenie z jasnością umysłu - jeszcze lepsze, jednak nadmiar myślenia to ładunek wybuchowy, który podminowuje nasze zdrowie psychiczne, radość życia i kreatywność. Nie tylko leki psychotropowe powodują uzależnienia, to samo robi z nami nadmiar informacji, pracy umysłowej, aktywności, zmartwień, nadmierne używanie telefonu komórkowego. Czy doświadczasz na co dzień tego nadmiaru? Prowadzi on, w każdej swojej postaci, do największego, najgłębszego uzależnienia ludzkiego umysłu: nałogu myślenia. Wielu świetnych profesjonalistów różnych dziedzin doświadcza tego problemu. Są zarazem doskonałymi pracownikami swoich firm i własnymi dręczycielami. Spowolnienie tempa naszych myśli i nauka zarządzania własnym umysłem to kluczowe zadania, jakie przed nami stoją. Treść tej książki zawiera tezy, które rozwinęły się na bazie mojej Teorii Inteligencji Wieloogniskowej, jednej z niewielu teorii na świecie zajmujących się złożonym procesem konstruowania myśli, formowaniem się Ja zarządzającego psychiką, rolami pamięci i kształceniem osób myślących. Nie jest jednak ta książka poradnikiem pełnym cudownych rozwiązań, ale powinna mieć zastosowanie psychologiczne. Nauczam swoich magistrantów i doktorantów z dziedziny psychologii, coachingu i pedagogiki wielu z wymienionych tutaj tez. Tu jednak staram się wyłożyć je w prosty, zrozumiały sposób, używając możliwie wielu przykładów i metafor, tak aby książka była dostępna nie tylko dla zawodowców, nauczycieli i rodziców, ale również dla młodzieży, która jest jedną z ofiar syndromu SPM. Nieświadomie niszczymy zdrowie psychiczne młodych ludzi na całym świecie. Mam nadzieję, że Czytelnikowi uda się zagłębić w najskrytsze zakamarki własnego umysłu i zastosować zaproponowane przeze mnie narzędzia. Pieniądze kupią nam pochlebców, ale nie przyjaciół; kupimy za nie łóżko, ale nie dobry sen; wycieczki zagraniczne, ale nie radość; wszelkie dostępne produkty, ale nie wolny umysł; ubezpieczenia, ale nie poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa. W tym krótkim i skomplikowanym życiu, które jest udziałem nas wszystkich, osiągnięcie stanu wolności umysłu i emocjonalnego bezpieczeństwa zmienia Dr Augusto Cury Tytuł oryginału: Ansiedade: como enfrentar o mal de seculo Pierwsze wydanie: Saraiva, Sao Paulo, 2014 Opracowanie graficzne okładki: Emotion Media Redaktor prowadzący: Grażyna Ordęga Opracowanie redakcyjne: Joanna Morawska Korekta: Urszula Gołębiewska (C) 2013 by Augusto Jorge Cury (C) for the Polish edition by HarperCollins Polska sp. z , 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone, łącznie z prawem reprodukcji części lub całości dzieła w jakiejkolwiek formie. HarperCollins jest zastrzeżonym znakiem należącym do HarperCollins Publishers, LLC. Nazwa i znak nie mogą być wykorzystane bez zgody właściciela. Ilustracja na okładce: Shutterstock. Wszystkie prawa zastrzeżone. HarperCollins Polska sp. z 00-975 Warszawa, ul. Starościńska 1B lokal 24-25 ISBN 9788327641151 Konwersja do formatu EPUB: Legimi