Jak zarządzać stresem? Wykorzystując techniki mistrzów wschodu

Opis produktu:

Dzisiaj nie ma już wątpliwości, że radzenie sobie ze stresem jest jedną z największych porażek współczesnej psychologii. Wciąż nie wypracowano skutecznego modelu poskramiania stresu. Ponadto szacuje się, że przeważająca ilość nieurazowych przypadków hospitalizacyjnych może mieć swoje źródło w długotrwałym stresie. Zarządzanie stresem to kolejna dziedzina, której specjaliści coraz częściej, z sukcesem, sięgają po techniki wypracowane przed tysiącami lat w tradycjach Wschodu. Okazuje się bowiem, że programy oparte na mindfulness są obecnie najbardziej skutecznymi technikami radzenia sobie ze stresem. Ich obecność stała się powszechna w większości najlepiej sprzedających się na świecie poradników opublikowanych w ciągu ostatnich dwóch, trzech lat.

Czego się dowiesz?

Jaki jest mechanizm powstawania stresu i jakie wzorce naszych zachowań są za to odpowiedzialne. W jaki sposób działają negatywne bodźce wywołujące
uczucie stresu i jaki jest mechanizm odzyskiwania nad ich działaniem
kontroli. W jaki sposób stres wpływa negatywnie na nasze zdrowie oraz w jaki sposób nasze reakcje na stres potęgują ten wpływ. W jaki sposób nasza kultura i światopogląd wpływają na odczuwanie stresu.

Jakie umiejętności posiądziesz?

Wykształcisz w sobie umiejętność panowania nad własnymi reakcjami w stresie i zarządzania nimi w taki sposób, by zminimalizować odczucie stresu. Będziesz potrafił wykorzystywać techniki i narzędzia pozwalające na redukcję negatywnego napięcia w stresie i zmianę swoich reakcji w emocjach. Zdobędziesz umiejętność działania z wykorzystywaniem technikmindfulness w praktykach formalnych i nieformalnych.

Kim się staniesz?
Osobą w pełni kontrolującą swoje reakcje w sytuacjach stresowych. Kimś, kto
przestał być podatny na działanie większości stresorów i odzyskał możliwość
takiego funkcjonowania w stresie by ten nie wyrządzał większej krzywdy.
Osobą świadomą działania technik wypracowanych na Wschodzie i zdolną do ich wykorzystywania w walce ze stresem.