eBookowe bestsellery z tych samych kategorii

Interval Training. Kobiety

ebook

Zabezpieczenie Znak wodny
Produkt cyfrowy
  • Dostępność niedostępny

Opis produktu:

Doskonałą alternatywą dla treningów aerobowych jest trening interwałowy. Taką formę treningu można stosować we wszystkich dyscyplinach sportowych w celu poprawy wydolności.

Interwał to odcinek wysiłku o wysokiej intensywności, w czasie którego intensywność rośnie, oraz odcinek aktywnego wypoczynku, w którym następuje obniżenie intensywności.

Trening ten charakteryzuję się ciągłą zmianą intensywności z lekkiej (faza odciążenia) do submaksymalnej (faza obciążenia). Faza obciążenia będzie uzależniona oczywiście od czasu jej trwania. Intensywność z jaką będziemy trenować będzie się zmieniać ze średniej do dużej, a nasze tętno będzie się mieścić w zakresie 75-90% tętna maksymalnego. Gdy czytasz te wszystkie informacje nasuwa Ci się zapewne pytanie : w porządku, ale co to wszystko mi da? Przede wszystkim Twoja przemiana materii znacznie przyśpieszy, dzięki czemu zaczniesz tracić zbędny tłuszcz a w wakacje pochwalisz się smukła i wyrzeźbioną sylwetką. Dodatkowo wzrośnie Twoja wytrzymałość podstawowa, a także poprawisz swoją wydajność tlenową. Przez najbliższe 8 tygodni skorzystamy z ekstensywnej metody interwałowej. Każdego tygodnia nasz mikrocykl będzie się zmieniał poprzez zwiększanie czasu obciążenia, a następnie skracanie czasu odciążenia.

INTERWAŁ = FAZA WYSIŁKU INTENSYWNEGO + AKTYWNY WYPOCZYNEK

Po zakupie naszego produktu, otrzymasz możliwość konsultacji z trenerem personalnym specjalizującym się właśnie w treningu interwałowym.
S
Szczegóły
Dział: Ebooki pdf, epub, mobi, mp3
Wprowadzono: 30.07.2013

RECENZJE - eBook - Interval Training. Kobiety

4/5 ( 3 oceny )
  • 5
    1
  • 4
    1
  • 3
    1
  • 2
    0
  • 1
    0