Zmień swój mózg, zmień swoje życie

Opis produktu:

    RECEPTY DLA MÓZGU, KTÓRE NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ

  W tym przełomowym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w twoim mózgu. Nie jesteś skazany na mózg, z którym się urodziłeś. Oto tylko kilka z zaskakujących - i skutecznych - "recept dla mózgu" neuropsychiatry dr. Daniela Amena, które mogą ci pomóc uzdrowić swój mózg i zmienić życie.

Aby opanować niepokój i panikę:
  * Zastosuj proste techniki oddechowe, aby natychmiast uspokoić wewnętrzne wrzenie.

Aby zwalczyć depresję:
  * Naucz się, jak likwidować automatyczne negatywne myśli.

Aby opanować gniew:
  * Stosuj wskazówki dr. Amena dotyczące diety i dowiedz się, które składniki odżywcze uspokajają złość.

Aby pokonać impulsywność i nauczyć się koncentracji:
  * Naucz się całkowitej koncentracji dzięki "Cudowi jednej strony".

Aby przestać się obsesyjnie zamartwiać:
  * "Odblokuj się" dzięki specjalnym ćwiczeniom i naucz się innych technik rozwiązywania problemów.


dr Daniel G. Amen - jest neurologiem klinicznym, psychiatrą dzieci i młodzieży oraz dyrektorem medycznym Amen Clinic for Behavioral Medicine w Fairfield, w Kalifornii. Laureat nagród American Psychiatric Association, Baltimore-D.C. Institute for Psychoanalysis oraz Armii Stanów Zjednoczonych. Jest znanym w całym kraju ekspertem zajmującym się związkami między mózgiem a zachowaniem oraz zaburzeniami uwagi (ADD), a także autorem kilku książek, m.in. Windows into the ADD Mind oraz Firestorms in the Brain.

Spis treści
Podziękowania . 9
Wstęp do wydania drugiego ... 11
Wstęp .... 15
Rozdział 1. Niech ci, którzy mają oczy, zobaczą .. 29
Obrazy mózgu
Rozdział 2. Noże i wróżki-zębuszki . 39
Wstęp do badań nad mózgiem i zachowaniem
Rozdział 3. Miłość i depresja .... 53
Głęboki układ limbiczny
Rozdział 4. Wzmacnianie pozytywnych myśli oraz więzi . 73
Recepty dla głębokiego układu limbicznego
Rozdział 5. Niepokój i lęk . 103
Jądra podstawne
Rozdział 6. Opanować strach .. 119
Recepty dla jąder podstawnych
Rozdział 7. Zaburzenia koncentracji i impulsywność 133
Kora przedczołowa
Rozdział 8. Jak się skupić? . 157
Recepty dla kory przedczołowej
Rozdział 9. Zamartwianie się i obsesyjność . 175
Zakręt obręczy
Rozdział 10. Jak się odblokować? ... 197
Recepty dla zakrętu obręczy
Rozdział 11. Pamięć i opanowanie .. 213
Płaty skroniowe
Rozdział 12. Wzmacnianie doświadczenia .. 233
Recepty dla płatów skroniowych
Rozdział 13. Mroczna strona ... 241
Przemoc - połączenie różnych problemów
Rozdział 14. Zanieczyszczenie mózgu .. 255
Wpływ narkotyków i alkoholu
Rozdział 15. Brakujące ogniwa . 277
Narkotyki, przemoc i mózg
Rozdział 16. Kocham cię i nienawidzę, dotknij mnie, nie, nie dotykaj, nieważne . 291
Nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu, mające wpływ na intymność
Rozdział 17. Pomocy! . 317
Kiedy i w jaki sposób zgłosić się do specjalisty?
Rozdział 18. Kim naprawdę jest Andrew? ... 331
Pytania o esencję człowieczeństwa
Rozdział 19. Zalecenia i przeciwwskazania dla mózgu ... 335
Podsumowanie sposobów optymalizacji funkcji mózgu i zerwania ze złymi nawykami
Aneks ... 341
Bibliografia .. 351