SPRAWDŹ STATUS ZAMÓWIENIA
POMOC I KONTAKT
Ulubione
Kategorie

Zalękniony mózg

Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się

O Akcji

Akcja Podziel się książką skupia się zarówno na najmłodszych, jak i tych najstarszych czytelnikach. W jej ramach możesz przekazać książkę oznaczoną ikoną prezentu na rzecz partnerów akcji, którymi zostali Fundacja Dr Clown oraz Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora. Akcja potrwa przez cały okres Świąt Bożego Narodzenia, aż do końca lutego 2023.
Dowiedz się więcej
  • Promocja
    image-promocja

książka

Wydawnictwo WUJ
Data wydania 2018
Oprawa miękka
Ilość stron 272
  • Wysyłamy w 24h

Opis produktu:

Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!

Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc powstawania tego odczucia. Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu "walcz lub uciekaj" oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!

Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe - a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.

"Jest to publikacja niezwykła pośród wielu książek samopomocowych dla osób z zaburzeniami lękowymi. Autorki przedstawiają wiedzę na temat funkcjonowania mózgu w przystępny sposób, który nie przytłacza czytelnika specjalistyczną terminologią. Neuronauka staje się podstawą strategii zmniejszania poczucia dezorientacji, strachu i wstydu".
- Sally Winston, doktor psychologii, dyrektor Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland w Towson

"Dzięki temu poradnikowi odkryjesz tajemnice strachu, fobii, paniki i niepokoju, a także poznasz strategie, które zwiększą twoją odporność psychiczną".
- Reid Wilson, autor książki Dont Panic

Catherine Pittman jest profesorem nadzwyczajnym Saint Marys College w Notre Dame w stanie Indiana. Jako psycholog kliniczny specjalizuje się w leczeniu uszkodzeń mózgu i zaburzeń lękowych, prowadzi też prywatną praktykę w South Bend. Jest członkiem Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Organizuje warsztaty i seminaria dotyczące lęku i stresu.

Elizabeth M. Karle zarządza księgozbiorem Cushwa-Leighton Library w Saint Marys College w Notre Dame. Współpracując z Catherine Pittman, dzieli się nie tylko wynikami badań naukowych, lecz także własnym doświadczeniem osoby cierpiącej na zaburzenia lękowe.
S
Szczegóły
Dział: Książki
Kategoria: nauki humanistyczne,  psychologia,  książki o mózgu
Wydawnictwo: WUJ
Oprawa: miękka
Okładka: miękka
Rok publikacji: 2018
Wymiary: 155x230
Ilość stron: 272
ISBN: 978-83-233-4402-5
Wprowadzono: 28.03.2018

RECENZJE - książki - Zalękniony mózg, Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się - Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle

Zaloguj się i napisz recenzję - co tydzień do wygrania kod wart 50 zł, darmowa dostawa i punkty Klienta.

3.9/5 ( 49 ocen )
  • 5
    20
  • 4
    13
  • 3
    8
  • 2
    5
  • 1
    3

Wpisz swoje imię lub nick:
Oceń produkt:
Napisz oryginalną recenzję:

Małgosia

ilość recenzji:10

7-07-2021 20:05

Zweryfikowany zakup

Autor tej opinii jest naszym klientem. Kupił ten produkt w naszym sklepie.

Świetna książka autorstwa Catherine M. Pittman i Elizabeth M. Karle. Wyjątkowa książka, która jako jedna z nielicznych książek, tłumaczy skąd się bierze lęk i jak rozróżnić lęk pochodzący z naszych myśli między tym, który pochodzi z naszych przeżyć lub genów. Pierwsza część książki ukazuje biologiczną część naszego mózgu i jego działania, zaś druga część jest typowo praktyczna. Zawiera wiele przydatnych ćwiczeń, które można wykonywać w każdym momencie, w celu zmniejszenia stanu stresowego. Nie zgodzę się zaś tylko z jedną rzeczą. A mianowicie autorki zachęcają do wykonywania ćwiczenia relaksacyjnego, polegającego na wyrównaniu oddechu, w którym mówią byśmy wykonywali ćwiczenie przez nos lub przez usta, w zależności od naszych preferencji. Otóż nie. Człowiek po to ma nos, by przez niego oddychać. Oddychanie przez usta prowadzi do różnych dolegliwości układu oddechowego i wspomaga alergie. Oddychanie przez usta to forma hiperwentylacji - podczas mocnego wysiłku lub stresu zaczynamy mimowolnie oddychać przez usta, co nie jest prawidłowością. Oddychanie przez nos powoduje, że jesteśmy zdecydowanie bardziej wytrzymali, podatni na regeneracje, zrelaksowani i sprawia, że nasz układ oddechowy pracuje należycie. Poza tym faktem, uważam, że książka jest naprawdę godna polecenia każdemu z nas, ponieważ każdy z nas mierzy się z sytuacjami mniej lub bardziej stresującymi w swoim życiu.

Opinia bierze udział w konkursie

Czy recenzja była pomocna?