Trening w rytmie slow

Instagram. Większość z nas wie, jakie tam panują trendy, doskonałe ciała, w pełni wyposażone, cudowne mieszkania, dobrze ubrani ludzie, którzy posiłki zjadają w plastikowych pojemnikach lub drogich restauracjach. Siłownia to drugi dom, nawet dla matek, które dopiero urodziły swoje pociechy. Przejaskrawiona rzeczywistość, w której zatracają się coraz to większe liczby ludzi. A gdzie jest czas dla siebie? Dla swojej duszy i zdrowia? To właśnie w książce "Trening w rytmie slow" chce przekazać nam Katarzyna Grządka, na Instagramie znana jako @trening_na_bosaka.
Książka ta ma wszystko to, czego szukałam w ostatnim czasie. Nie chciałam zbędnego poradnika, który wmawiałby mi, że mogę wszystko czego tylko zapragnę, a aby to osiągnąć wystarczy zagryźć zęby i przeć do przodu, do swojego celu. Tutaj mamy całkowicie coś innego. Katarzyna Grządka uświadamia nam, że wcale nie musimy być doskonali dla świata, tak jak to teraz robi się w internecie. Każdy z nas powinien czuć się dobrze we własnym ciele i to jest nasz największy sukces. Wszyscy powinniśmy znaleźć dla siebie pewną niszę, w której będziemy się spełniać zgodnie z własnym ciałem i duszą. Bo sport, bieganie, joga czy zwykły spacer lub każda inna aktywność fizyczna powinna łączyć się z naszą głową, naszymi myślami i dotyczy to nie tylko ruchu w życiu codziennym, ale również spożywania posiłków, podczas których większość z nas myśli o wszystkim tylko nie o zjadanym obiedzie, stąd też nasz organizm wie, że został odżywiony, ale nasza głowa to pominęła, bo akurat leciał nasz ulubiony serial. Oprócz takich małych form namawiających nas do zmiany nawyków, mamy w niej również propozycje na zmiany, które dotyczą naszego nastawienia do świata, ludzi ale i w głównej mierze siebie samych. Dotyka ona każdego aspektu naszego życia, od żywienia, sposobu myślenia, treningów, po czas ciąży i połogu. Co ważne, pamiętajmy, że w czas ciąży to nie choroba, i jeśli nie ma przeciwwskazań, ruch dla maleństwa jest równie ważny co dla przyszłej mamy. Dodatkowo pozycja ta wzbogacona jest w łatwe i przyjemne ćwiczenia, które mają za zadanie poprawę naszej postawy oraz zwiększenie mobilności i koordynacji (są również specjalne zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży). Nie są to męczące treningi, dlatego możemy wykonać je przed snem lub z samego rana, na lepszy początek dnia. Największym plusem tej książki jest jej prostota i naturalność oraz to, że autorka w nienachalny sposób stara się przekonać nas do tego, że aby coś osiągnąć wcale nie musimy, a powinniśmy chcieć dotrzeć do upragnionego celu, tylko wtedy cała wędrówka ma sens. Świetna książka, która przedstawia sport jako pasję i motor napędowy do działania, a nie jako przykry przymus aby zrzucić wagę, bo nie tylko o to w tym chodzi.
Z całą pewnością będę wracała do tej książki, aby ponownie naładować się pozytywną energią i przypomnieć sobie, że czasem to co widzimy w sieci nie jest takie, jak się nam wydaje. A największym prezentem, jaki mogę zrobić dla siebie to akceptacja. Nic nas bardziej nie uszczęśliwi niż to, że będziemy zadowoleni sami z siebie.

Bądź bardzo slow (jeśli chcesz)
Jestem beznadziejna / gruba / brzydka. mam za długi nos / za krótkie nogi / nic mi się nie udaje (niepotrzebne skreślić) ? ile razy tak do siebie mówiłyśmy? Ile razy przekonywałyśmy się stojąc przed lustrem, że skoro daleko nam do modelki z pierwszych stron gazet, a nawet do tej Zośki z drugiego piętra to znaczy, że do niczego się nie nadajemy? Jak często przekonujemy siebie, że inne są piękniejsze, mądrzejsze? Że wszyscy inni są ważniejsi? Że my się nie liczymy, że rozpoznanie i zaspokojenie potrzeb innych jest ważniejsze, niż zadbanie o siebie? Przykładów na podłe traktowanie siebie, swojego ciała, na negatywne komentarze na temat siebie można mnożyć. Prawda jest taka, że my, kobiety, jesteśmy w umniejszaniu własnej wartości specjalistkami, że nasz wewnętrzny krytyk, nigdy nie jest i nie będzie z nas zadowolony.
Tymczasem ?(?) jesteś wystarczająco dobra, piękna i kochana, nawet jeśli tego nie widzisz (?). Aby prawdziwie zadbać o siebie, o swoje ciało, ale i umysł, musisz to sobie uświadomić? ? przekonuje nas Katarzyna Grządka, kobieta, matka, która od kilku lat zawodowo zajmuje się ruchem, a także prowadzi bloga i autorski projekt ?Wirtualne Studio?. W książce ?Trening w rytmie slow?, opublikowanej nakładem Wydawnictwa Helion przekonuje nas, że jesteśmy w stanie osiągnąć wszystko, jeśli rzeczywiście tego chcemy. Dotyczy to nie tylko zdrowego ciała i sylwetki, ale i spełnienia wszystkich pragnień, dzięki wypracowaniu odpowiednich nawyków.
Jak podkreśla Grządka, nie jest to książka dla tych, którzy motywację już posiadają ? oni mogą co najwyżej przekartkować pozycję, wybierając dla siebie to, co w danej chwili ich interesuje. To raczej poradnik dla tych kobiet, które zbyt długo żyły w cieniu innych, zbyt długo dawały sobą rządzić i mówić sobie, co jest najlepsze. Dzięki zebranej przez autorkę wiedzy merytorycznej, w połączeniu z jej praktycznym wykorzystaniem, a także zaangażowaniem czytelniczek do aktywności, lektura książki może zmienić życie. Pod warunkiem jednak, że skłoni nas do wglądu w siebie, że oddamy się refleksji i wykonywać będziemy ćwiczenia, do których zachęca nas autorka.
Poradnik składa się z ośmiu rozdziałów, które ? jeśli rzeczywiście tego chcemy ? pomogą nam spełnić marzenia i stać się kobietą o pięknym ciele i duszy. Autorka już w pierwszym rozdziale, prowokacyjnie nieco, zachęca nas do zmian, a właściwie do tego, żeby ? nic w sobie nie zmieniać. Przekonuje nas bowiem, że już teraz jesteśmy wystarczająco dobre, co oczywiście nie oznacza rezygnacji z ambicji i celów. Chodzi raczej o zastanowienie się, który z tych celów jest rzeczywiście nasz, a który został narzucony pod wpływem otoczenia. Autorka zwraca uwagę również, czym jest właściwa postawa w stosunku do siebie, warunkując ją właściwą postawą ciała. Zachęca nas także do samoobserwacji i do tego, by być świadomym, w jaki sposób stoimy.
Rozdział drugi zachęca nas do działania, a dokładnie do wykonania pierwszego kroku, dostarczając argumentów na tyle silnych, że pomogą nam pokonać barierę wejścia. Dowiemy się również, jak ważnym punktem naszego ciała jest miednica, a dzięki ćwiczeniom będziemy mogły zająć się odpowiednim jej ustawieniem. Rozdział trzeci skłania do zastanowienia się nas źródłami naszej motywacji i nad tym, czy czujemy presję i przymus w obszarze aktywności (i nie tylko), popracujemy również z oddechem, zaś kolejny omawia czynniki wpływające na nasze zdrowie oraz porusza temat zdrowego kręgosłupa proponując korzystne dla niego ćwiczenia.
W kolejnych dwóch rozdziałach znajdziemy omówienie tematów związanych z nawykami i ich wprowadzaniem w życie, poznamy metodę małych kroków, sprawdzającą się również w ćwiczeniach, stworzymy także własne standardy piękna, pracując nad równowagą w życiu i w ciele. Rozdział siódmy i summy zostały poświęcone ciąży i macierzyństwu ? autorka zwraca uwagę na to, jak ważna jest odpowiednio dobrana aktywność w czasie ciąży, a także jak ważne jest znalezienie chwili dla siebie i rozluźnienie, proponując przy tym ćwiczenia pomagające zachować sprawność i gibkość.
Lektura książki ?Trening w rytmie slow? uświadamia nam, jak bardzo jesteśmy uzależnione od społecznej akceptacji i jak bardzo jej potrzebujemy. Skłania nas do tego, by ? pomimo oczekiwań otoczenia ? zwrócić się raczej ku sobie i swoim pragnieniom, których wyrazem, jeśli rzeczywiście tego chcemy, ma być dbanie o sylwetkę. Liczne ćwiczenia, zarówno te związane z naszym rozwojem duchowym, jak i fizycznym, pozwalają wspomóc ten proces zmiany, zaś załączone zdjęcia wyjaśniają wątpliwości co do prawidłowej pozycji ciała. Wszystko to sprawia, że książka może zdecydowanie podnieść jakość naszego życia ? jeśli tego pragniemy.