Świadomą drogą przez depresję + CD

Opis produktu:

`Świadomą drogą przez depresję` to poradnik samopomocy dla osób dotkniętych depresją. Teoria i praktyka stosowania terapii poznawczej opartej na uważności.

Depresja jest prawdziwą plagą naszych czasów. Dotyka ludzi w każdym wieku: zarówno dzieci, jak i osoby dojrzałe. Jest uznawana za jedną z najczęściej występujących chorób psychicznych. Destabilizuje życie, ma szkodliwy wpływ nie tylko na osobę chorą, ale też na jej otoczenie. Nierzadko prowadzi do myśli i prób samobójczych. W Polsce samobójstwo jest najczęstszą przyczyną śmierci nastolatków. Więcej młodych ludzi odbiera sobie życie niż ginie w wypadkach samochodowych. To przerażająca statystyka. Nic zatem dziwnego, że coraz bardziej popularna staje się psychoterapia mimo jej zazwyczaj wysokich kosztów. Wiele osób stawia na farmakologię, jednak przyznać należy, że najlepsze efekty daje połączone działanie leków i psychoterapii. Prawda jest też taka, że w procesie wychodzenia z depresji ogromną rolę odgrywa wysiłek osoby chorej. Oczywiście trudno się do niego zmusić, ale każdy choćby niewielki krok na tej drodze jest ogromnym sukcesem.

Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), czyli terapia poznawcza oparta na uważności, to metoda pomyślana jako forma samopomocy. Została opracowana w oparciu o założenie, zgodnie z którym za depresję odpowiedzialne są psychologiczne wzorce przeżywania. A zatem umysł reaguje w sposób automatyczny na konkretne zdarzenia, bodźce, myśli... Stosowanie MBCT sprowadza się do przerwania owego błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia. Osoba chora uczy się obserwować swoje myśli i wracać do `tu` i `teraz`, chwila po chwili. Jak wynika z doświadczeń wielu pokoleń medytujących buddystów oraz osób stosujących w praktyce MBCT, tym, co ułatwia powrót do chwili bieżącej, jest świadomość oddechu i ciała. Osoba musi nauczyć się obcować z doznaniami takimi, jakimi są. Dotyczy to również myśli, które trzeba po prostu obserwować bez ich oceniania. Uczymy się w ten sposób akceptować doznania i myśli. Prowadzi to do poczucia wolności, samoświadomości i pełniejszego życia wewnętrznego.

`Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia` to książka, która wprowadzi Cię w zagadnienie MBCT i nauczy praktycznego stosowania tej metody. Stworzyli ją światowej klasy terapeuci z prof. dr. Jonem Kabat-Zinnem na czele. W trakcie swojej wieloletniej praktyki dowiódł on, że zaczerpnięte z buddyzmu techniki medytacyjne mogą znakomicie sprawdzić się w psychoterapii. Jest autorem licznych publikacji książkowych. Są to między innymi `Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia`, `Gdziekolwiek jesteś, bądź`, a także napisane wraz z żoną `Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa`. W pracy nad niniejszą książką wzięli udział również prof. dr Mark Williams, dr John Teasdale i dr Zindel Segal.