Emocjonalne pułapki przeszłości / Gitta Jacob | Książka w Gandalf.com.pl
Ulubione
Kategorie
  • image

Emocjonalne pułapki przeszłości (miękka)

Jak przełamać negatywne wzorce zachowań?

książka

Emocjonalne pułapki przeszłości, Jak przełamać negatywne wzorce zachowań? - opis produktu:

Doskonała lektura dla każdego, kto chciałby zrozumieć, skąd się biorą nasze wzorce emocji, myśli i zachowań, a także metody ich zmiany.
Arnoud Arntz
profesor psychologii klinicznej, Uniwersytet Amsterdamski

Czy jesteś osobą szczególnie krytyczną wobec siebie? A może bardzo surową i wymagającą w stosunku do najbliższych? Nie potrafisz samodzielnie podejmować decyzji, czujesz się osamotniony i trudno ci mówić o swoich potrzebach? A może wprost przeciwnie - jesteś zbyt pewny siebie, nadmiernie kontrolujesz otoczenie i za wszelką cenę chcesz być w centrum uwagi?

Kształtują nas nasze doświadczenia, zwłaszcza te z dzieciństwa. Czasem niesiemy z sobą przez życie przyjemne wspomnienia, a czasem bagaż przykrych i bolesnych przeżyć, które nas przytłaczają. Wówczas zamiast cieszyć się chwilą obecną, wpadamy w emocjonalne pułapki i nieświadomie sięgamy po utarte strategie działania, które kiedyś nas chroniły, a teraz zamykają w zaklętym kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia.

Dzięki tej książce wyzwolisz się spod zgubnego wpływu swoich doświadczeń - zrozumiesz i przezwyciężysz negatywne wzorce myślenia oraz powiązane z nimi emocje i zachowania. Poradnik, oparty na zasadach terapii schematów - podejścia o udowodnionej wysokiej skuteczności - jest źródłem praktycznej wiedzy i narzędzi, które pomogą ci:
- odkryć, jak niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa wpływają na twoje obecne życie,
- zidentyfikować odruchowe strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
- wypracować zdrowe sposoby dbania o siebie i zaspokajania swoich potrzeb,
- rozwinąć umiejętności potrzebne, by odpowiednio reagować na wyzwania i problemy emocjonalne.
Przedstawione w książce techniki i przykłady pomogą ci przerwać autodestrukcyjne błędne koła i utorują drogę do szczęśliwszego życia.

Stań się Zdrowym Dorosłym, który potrafi odpowiednio zadbać o siebie i swoje potrzeby!
S
Szczegóły

Książkowe bestsellery z tych samych kategorii

Gitta Jacob, Genderen Hannie van, Laura Seebauer - przeczytaj też

Zobacz również

  • RRecenzje
  • Książka
  • Emocjonalne pułapki przeszłości, Jak przełamać negatywne wzorce zachowań?
0/5 ( brak ocen )
    5
    4
    3
    2
    1
imię, nazwisko lub nick:
Twoja ocena:
Twoja recenzja:
Wprowadź tekst z obrazka:

W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.

Uwaga!!! Nie jesteś zalogowany. zaloguj się by zgłosić recenzję do konkursu i mieć szansę na wygraną w cotygodniowym plebiscycie!

brak oceny

Coś Na Półce

  • 14-06-2019
  • 23:49

W kajdanach negatywnych emocji.

Czy przeszłość może być pułapką? I to taką, która oddziałuje zarówno na naszą teraźniejszość jak i na przyszłość? Niestety ? jak najbardziej tak? I nie ma w tym żadnej w zasadzie filozofii, nikt bowiem nie odkryje Ameryki stwierdzeniem, że wszystkich nas określa, kształtuje i uczy seria doświadczeń z przeszłości - te zaś niejednokrotnie nie są usłane różami. Negatywne emocje mogą nam towarzyszyć nawet po latach tworząc w nas samych swoiste pułapki, w które (świadomie lub nie) wpadamy? Jak tego uniknąć? Czy jest to w ogóle możliwe? Czy można w jakikolwiek sposób wymazać złe wzorce zachowań i emocjonalnych reakcji, które ukształtowały w nas negatywne doświadczenia z przeszłości? Tego spróbujemy dowiedzieć się z niniejszej książki.

?Emocjonalne pułapki przeszłości? to mądre, sensowne wytłumaczenie ? w formie książkowej ? wszystkiego co w naszych reakcjach i zachowaniach może być in minus, a ma swoje źródło w doświadczeniach z przeszłości. Można oczywiście zaprzeczać i nie dopuszczać głosów takich jak ten, jednak jeśli w naszych zachowaniach lub reakcjach pojawiają się negatywy lub lęki czy hamulce, to nie biorą się one znikąd. Biorą się one z przeszłości.

Autorzy książki podzielili lekturę na kilka części. W pierwszej starają się zdefiniować samo zjawisko ?emocjonalnej pułapki z przeszłości? tłumacząc mechanizmy odpowiadające za wytworzenie się pewnych schematów zachowań. Sama książka z teorii schematów czerpie bardzo dużo, co jest pomocne w teoretycznym rozpracowaniu problemu o którym mowa. W dalszej części książki zamieszczono wiele przykładów na to, co zrobić by się ze wspomnianych pułapek uwolnić, a docelowo ? nie wpadać w nie. Przeczytamy propozycje ćwiczeń i treningów, które są w stanie skierować nasz tok myślenia na inne ? pozytywne ? tory, dzięki czemu możliwe staje się pewne przewartościowanie samego siebie i nie bazowanie w tak dużym stopniu na doświadczeniach z przeszłości (w omawianym znaczeniu chodzi rzecz jasna o doświadczenie negatywne).

Książka sensowna, mądra i niezwykle praktyczna. Można się nieco przyczepić tego, że autorzy za głównego winowajcę ludzkich dysfunkcji winią w pierwszej kolejności negatywne doświadczenia z przeszłości umniejszając nieco rolę złych doświadczeń dorosłego człowieka (a te potrafią wyrządzić wcale nie mniejsze szkody), lecz poza tym lekturze nie za bardzo jest co zarzucić. Sama praktyka do stosowania dedykowana jest co prawda przede wszystkim osobom pracującym nad sobą pod okiem specjalistów, nie oznacza to jednak, że nie są to ciekawe i pouczające przykłady ćwiczeń do zastosowania także z teoretycznego punktu widzenia. Warstwa teoretyczna i rozłożenie problemu doświadczeń z przeszłości na czynniki pierwsze także stoi na wysokim poziomie, przez co ? być może ? pozwoli zrozumieć lepiej samych siebie nawet czytającym książkę laikom. Tak czy inaczej warto się z tą pozycją zapoznać. Doświadczenie to jest nad wyraz ciekawe.

Dziękuję Gdańskiemu Wydawnictwu Psychologicznemu za egzemplarz recenzencki.

Czy recenzja była pomocna?
brak oceny

Monika Urban

  • 14-06-2019
  • 18:29

Bądź Zdrowym Dorosłym ? zadbaj o siebie i swoje potrzeby!

Negatywne wzorce myślenia mogą mieć silny i niszczący wpływ na nasze relacje, zdrowie, pracę ... nasze życie.


Codziennie pozbywamy się energii i entuzjazmu za sprawą negatywnych myśli. Może nadszedł czas, aby przyjrzeć się wpływowi negatywnych wzorców myślenia. Przełamywanie negatywnych wzorców myślenia jest pierwszym przewodnikiem ukierunkowanym na tryb schematu, skierowanym do pacjentów schematów terapii i czytelników samopomocy, którzy chcą zrozumieć i pokonać negatywne wzorce myślenia i zachowania.

Gwarancją w zrozumieniu tego zjawiska, a jednocześnie pomocy w przełamywaniu owych negatywnych wzorców zachowań będzie książka ?Emocjonalne pułapki przeszłości. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań? Gitty Jacob, Hannie van Genderen i Laury Seebauer.

Autorzy (terapeuci, psycholodzy i trenerzy na podstawie swoich bogatych doświadczeń pracujący w nurcie terapii schematów) przedstawili w niej w bardzo przejrzysty sposób, co napędza nasze wzorce emocjonalne, myślowe i behawioralne oraz jak można zmienić owe wzorce. To książka, która będzie nieoceniona dla osób zmagających się z ?negatywnymi wzorcami myślenia?, a jednocześnie wspaniałą inspiracją dla terapeutów, którzy chcą wyjaśnić innym koncepcje i pomysły terapii schematem. Publikacja jest niezwykle udanym wyjaśnieniem istoty terapii schematem. To idealny poradnik dla wszystkich zainteresowanych zrozumieniem tego, co napędza nasze wzorce emocjonalne, myślowe i behawioralne oraz jak j umiejętnie zmieniać.

Trochę o terapii schematów, której twórcą jest amerykański psycholog dr Jeffrey E. Young. Po raz pierwszy zaczął eksperymentować swoimi koncepcjami w latach 80. Wyszkolony w terapii poznawczej, odkrył, że korzystanie z tego, czego się nauczył, pomogło klientom z depresją. Terapia skoncentrowana na schemacie składa się z trzech etapów. Pierwsza to faza oceny, w której schematy są identyfikowane podczas początkowych sesji. Można również użyć kwestionariuszy, aby uzyskać jasny obraz różnych zaangażowanych wzorów. Następnie pojawia się świadomość emocjonalna i faza doświadczalna, w której pacjenci nawiązują kontakt z tymi schematami i uczą się ich dostrzegać w codziennym życiu. Po trzecie, etap zmiany behawioralnej staje się przedmiotem zainteresowania, podczas którego klient jest aktywnie zaangażowany w zastępowanie negatywnych, nawykowych myśli i zachowań nowymi, zdrowymi opcjami poznawczymi i behawioralnymi.

Terapia schematem uważa, że jeśli nasze potrzeby nie zostaną zaspokojone jako dziecko, doprowadzą czasem do traumatycznych wzorców jako dorośli, a doświadczenie tych potrzeb ostatecznie zaspokojonych jako osoba dorosła może pomóc wyleczyć i zatrzymać dysfunkcyjne sposoby bycia. Chociaż schematy zazwyczaj rozwijają się we wczesnym okresie życia (w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania), mogą one również tworzyć się później, w wieku dorosłym. Model leczenia skoncentrowany na schemacie ma na celu pomóc osobie złamać te negatywne wzorce myślenia, odczuwania i zachowania, które często są bardzo trwałe, oraz opracować zdrowsze alternatywy, aby je zastąpić.

Kto powinien sięgnąć po książkę:


? Każdy, kto czuje się uwięziony w nawykowych myślach i uczuciach lęku, gniewu, urazy, smutku, samotności lub depresji
? Każdy, kto chce zlikwidować bariery dla tworzenia lepszych relacji z innymi oraz samoakceptacji
? Każdy, kto chce być bardziej inspirowany, kreatywny, innowacyjny
? Każdy, kto chce cieszyć się większym zaufaniem
? Każdy, kto stara się zrealizować swój pełny potencjał współczucia i mądrości.

Podzielona na dwie części książka pozwala właściwie poznać i zrozumieć negatywne wzorce myślenia oraz powiązania z nimi emocji i zachowań. Ponadto szczegółowo wyjaśnia, jak można zacząć zmieniać owe wzorce, jeśli dojdziemy do wniosku, że zmiana jest wskazana i konieczna. Zawiera bogactwo studiów przypadku, które służą do wyjaśnienia schematów i trybów oraz ilustrują techniki pokonywania dysfunkcyjnych trybów i wzorców zachowań. Oferuje serię ćwiczeń, które czytelnicy mogą natychmiast zastosować do rzeczywistych wyzwań i problemów emocjonalnych, a także złożonych trudności typowych dla terapii schematem.


Moim zdaniem jest to jedna z najlepszych książka o terapii behawioralnej do samodzielnej pomocy. Łatwo zrozumieć przyczyny negatywnych zachowań i schematów myślenia szczegółowo. Język książki jest prosty i zrozumiały dla czytelnika. Stanowi również doskonały poradnik dla rodziców, którzy pragną kształtować swoje postawy i zachowania wobec dzieci, by w najlepszy sposób wpływać na rozwój emocjonalny dziecka. Świetny, łatwy w odbiorze poradnik samopomocy poświęcony długotrwałym, negatywnym wzorcom myślenia i zachowania. Doskonale poprowadzi nas, jak rozpoznać te wzorce, ich pochodzenie i wpływ na nasze życie. Następnie zapewnia jasne wskazówki, jak zmienić te wzorce na lepsze. Aby osiągnąć jeszcze lepszy skutek, watro połączyć wiedzę z lekturą książki ? Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? Obie lektury szczerze polecam!

Czy recenzja była pomocna?

Ciekawe pomysły Gandalfa

  • Kształtują nas nasze doświadczenia zarówno dobre, jak i złe. Bez względu na to, jakie przeżycia mamy za sobą, to właśnie one znacząco wpływają na nasze relacje z ludźmi. Szczególnie na nasze związki miłosne. Co zrobić, aby negatywne doświadczenia sprzed lat nie determinowały naszych związków? Jak...

  • 18.90 zł

    Ileż trzeba mieć odwagi, aby zgłosić się na ochotnika na statek, którego zadaniem było dać się storpedować lub rozstrzelać z działa pokładowego U-boota, a potem z tonącego zwykle statku otworzyć ogień do zbliżającego się okrętu podwodnego, mając świadomość, że trafić trzeba pierwszym strzałem, bo...

  • 39.94 zł
    31.15 zł

    Pracujesz z emocjonalnymi wampirami? Naucz się przed nimi bronić! Współpracownicy, szefowie, podwładni - emocjonalne wampiry można spotkać w każdej firmie na wszystkich szczeblach hierarchii. Wysysają z ciebie energię i wprowadzają niezdrową atmosferę, co utrudnia pracę. Autor dowcipnie i...

  • Książka ta jest podstawową lekturą dla każdego, kto pragnie stać się bardziej odporny na zranienie. Podaje praktyczne sposoby radzenia sobie z odrzuceniem, poczuciem winy, porażką, stratą i innymi urazami psychologicznymi typowymi dla codziennego życia. Uczucia każdego z nas bywają czasem zranione....

  • 39.81 zł
    29.45 zł

    Poprawione i poszerzone wydanie Emocjonalnych wampirów nauczy nas: - rozpoznawać "wampiry" w naszym otoczeniu, zanim zdążą nas zaatakować, - wykorzystywać cały arsenał technik i strategii, żeby unikać złych relacji lub naprawiać te, których uniknąć się nie da, - jak zręcznie...

  • Książka ta jest podstawową lekturą dla każdego, kto pragnie stać się bardziej odporny na zranienie. Podaje praktyczne sposoby radzenia sobie z odrzuceniem, poczuciem winy, porażką, stratą i innymi urazami psychologicznymi typowymi dla codziennego życia. Uczucia każdego z nas bywają czasem...