Dieta 5:2 / Kate Harrison | Książka w Gandalf.com.pl
Ulubione
Kategorie

Dieta 5:2 (miękka)

Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie

książka

  • Wydawnictwo Vital
  • Oprawa miękka
  • Ilość stron 220
  • Dostępność niedostępny

Dieta 5:2, Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie - opis produktu:

  Wyobraź sobie dietę, która przez większość czasu pozwala Ci jeść wszystko to, co najbardziej lubisz, a dodatkowo umożliwia skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. Jest również całkowicie elastyczna, dopasowana do Twoich potrzeb, a przy tym daje trwałe efekty. Oto dieta 5:2, która obecnie bije rekordy popularności, zarówno w Polsce, jak i na świecie.
  Wystarczy, że przez 2 dni w tygodniu będziesz spożywał zaledwie 500- 600 kalorii, a przez 5 pozostałych jadł to, na co masz tylko ochotę. W rezultacie nie tylko schudniesz, ale jednocześnie będziesz czerpała korzyści zdrowotne.
  Przytoczone w książce badania medyczne i psychologiczne wyjaśniają dlaczego te 2 dni ograniczania się do spożywania 500-600 kalorii działają leczniczo na ciało i umysł. Znajdziesz tu także wskazówki jak przygotować się na dni "postu" i w jaki sposób utrzymać motywację. Autorka zachęca również do wspomagania odchudzania poprzez ruch na świeżym powietrzu i stosowanie prostych ćwiczeń. W swoim bestsellerze przytacza historie wielu osób, które odniosły sukces i teraz dzielą się swoimi doświadczeniami.
  Ponieważ przyrządzanie posiłku, gdy ma się do dyspozycji zjedzenie zaledwie 500-600 kalorii może być nie lada wyzwaniem, Kate Harrison podaje Ci proste przepisy na dania i przekąski, które sam przygotujesz wedle własnego uznania, a które pozwolą skutecznie oszukać głód.
Już wkrótce się przekonasz, że to najprostszy i najskuteczniej wspierający zdrowie program zrzucania zbędnych kilogramów, jaki kiedykolwiek stosowałeś. To dieta idealna dla Ciebie!
  Zaprezentowane w publikacji porady zostały osobiście sprawdzone przez Autorkę, która kiedyś zmagała się z efektem jo-jo, a teraz cieszy się doskonałą sylwetką i zdrowiem.
S
Szczegóły
  • Dział: Książki
  • Wydawnictwo: Vital
  • Oprawa: miękka
  • Okładka: miękka
  • Ilość stron: 220
  • ISBN: 978-83-64278-12-9
  • Wprowadzono: 19.02.2014

Książkowe bestsellery z tych samych kategorii

  • -33%
Teraz albo nigdy

Szymon Hołownia

miękka
23,44 zł 34.99
  • -33%
  • -10%
Wiedźmin Tom 1-8 Komplet

Andrzej Sapkowski

pakiet
270,00 zł 300.00
  • -25%
Rumcajs

Vaclav Ctvrtek , Radek Pilar

twarda
33,79 zł 45.06
  • -20%
Pestki

Anna Ciarkowska

twarda
31,85 zł 39.81
  • -34%
Księgi Jakubowe, Olga Tokarczuk

Olga Tokarczuk

twarda
46,02 zł 69.73
  • RecenzjeRecenzje
  • Książka
  • Dieta 5:2, Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie
4.1/5 ( 10 ocen )
    5
    6
    4
    0
    3
    3
    2
    1
    1
    0

Uwaga!!! Nie jesteś zalogowany. zaloguj się by zgłosić recenzję do konkursu i mieć szansę na wygraną w cotygodniowym plebiscycie!

imię, nazwisko lub nick:
Twoja ocena:
Twoja recenzja:
Wprowadź tekst z obrazka:

W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.

brak oceny

karolina gleinert

  • 1-11-2018
  • 22:22

Czas na prezentacje książki, dla osób które cenią sobie metody zdrowego odżywiania. Przed Wami książka zawierająca dietę 5:2. Publikacja zachęca nas do wdrożenia w nasze życia właśnie tej metody, ponieważ będziemy mogli jeść wszystkie potrawy jakie lubimy, przy tym pozwoli nam zrzucić nadwagę.

Książka jest prawidłowo podzielona i rozplanowana. Na początku możemy przeczytać o samej diecie, kilka słów o autorce, która prezentuje nam swoje motywację, inspiracje do stworzenia tego dzieła. W publikacji możemy przeczytać o doświadczeniu Kate Harrison oraz wskazówkami, jakimi dzielą się osoby, które miały okazje stosować naszą dietę. Założenie diety jest bardzo łatwe: 5 dni normalnie jemy [2000 kcal], 2 dni przechodzimy na post [500 kcal].

Poradnik jest podzielony na trzy rozdziały:

Rozdział pierwszy to ogólne informacje o diecie, skuteczność tej metody jest udokumentowana na podstawie różnych badań medycznych i psychologicznych. Autorka w tym działa prezentuje swój dziennik wzlotów i upadków, które miały miejsce w czasie wprowadzanie diety 5:2.

Drugi dział to wskazówki praktyczne, które będą nam potrzebne w momencie kiedy będziemy wprowadzać do swojego trybu odżywiania metodę 5:2, 4:3 lub 6:1. Autorka podpowiada jak najlepiej przygotować się do dni postu oraz jak budować motywację do walki. W publikacji znajdziemy listę ćwiczeń, licznik kalorii oraz historię ludzi, które stosują opisywaną dietę. To wszystko działa pozytywnie na naszą motywację.

Rozdział trzeci to przepisy niskokaloryczne, które mogą posłużyć nam jako dania w okresie kiedy przejdziemy na dni postne. Przepisy w łatwy sposób przygotujemy, nie trzeba mieć przygotowania kulinarnego. Możemy stworzyć pyszne dania, dlatego że są fajnie skomponowane w całość. Może to być jako samodzielny posiłek lub baza do stworzenia jakieś większego dania.

Na końcu książki znajdziemy spis źródeł, które mogą posłużyć do dalszej lektury. Również tutaj znajdziemy odnośniki do każdego rozdziału, wraz z artykułami które mogą przeżyć naszą wiedzę o danym temacie.

Czy recenzja była pomocna?
image

Rekomendowane

  • -30%
Skaza / Wada

Robert Małecki

pakiet
34,84 zł 49.77
  • -30%
Parabellum Tomy 1, 2 i 3

Remigiusz Mróz

pakiet
55,79 zł 79.70
  • -48%
Kluseczka / Pudding

Julie Murphy

pakiet
25,88 zł 49.77
  • -36%
Salvator

Tomasz Kozłowski

miękka
14,63 zł 22.85
  • -37%
  • -36%
Kroniki Jaaru Koniec ery

Adam Faber

miękka
25,47 zł 39.81

Ciekawe pomysły Gandalfa

  • Dieta interwałowa jest dla wszystkich. W jakimkolwiek punkcie życia teraz jesteście - młodzi i zdrowi czy też nieco starsi i zmagający się z chorobą - dieta interwałowa dostarczy takiego wsparcia, jakiego właśnie potrzebuje wasze ciało, umysł i psychika. Dzięki tej książce wspomożecie organizm w...

  • Prezentowany poradnik to pierwsza w Polsce publikacja poświęcona w całości diecie fleksitariańskiej. Fleksitarianizm przejmuje założenia wegetarianizmu, ale pozostawia miejsce na pewną elastyczność polegającą na tym, że dając pierwszeństwo produktom roślinnym, nie eliminuje całkowicie żywności...

  • 61.20 zł

    Obecnie, osoby w wieku podeszłym stanowią ponad 10% ogólnej populacji świata, a według prognoz ten odsetek cały czas wzrasta. Postęp cywilizacyjny powoduje, że żyjemy dłużej i nic w tym dziwnego, że chcemy jak najdłużej w pełni funkcjonować w społeczeństwie czerpiąc z życia satysfakcje i radość i...

  • Dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać Dla tych, którzy stosowali Post Daniela Krystyna Dajka, autorka bestsellerowego Postu Daniela z uzdrawiającą dietą warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej, przedstawia przepisy na zupy, drugie dania, desery, koktajle, dzięki którym nie wrócisz do...

  • Schudnij skutecznie, szybko i bezboleśnie! Próbujesz wybrać najlepszą spośród tysiąca cudownych diet? A może już wypróbowałaś je wszystkie i żadna Cię nie usatysfakcjonowała? Jeśli nie chcesz głodować, obciążać wątroby ani trenować po kilka godzin dziennie, postaw na metodę prostą i skuteczną....

  •   Ta książka kucharska stanowi bardzo praktyczny dodatek i zarazem przewodnik po Diecie 5:2 dr. Mosleya, która zdążyła już podbić serca polskich czytelników.   Znajduje się tu ponad 150 wyjątkowych, starannie opracowanych przepisów na pożywne, niskokaloryczne dania. Są przepisy potraw na...