7 sekretów jak uczynić figurę doskonałą - Andriej Lewszynow - Książka | Gandalf.com.pl
Ulubione
Kategorie

7 sekretów jak uczynić figurę doskonałą

przeczytaj fragment

książka

  • Wydawnictwo Sza
  • Oprawa miękka
  • Ilość stron 124
  • GRATIS! Do każdego zamówienia zakładka mola książkowego!
  • Dostępność niedostępny
  • Okazje na książki w promocji!

7 sekretów jak uczynić figurę doskonałą - opis produktu:

System bazuje na bardzo dużym doświadczeniu, u podstaw którego leży kilka prostych sekretów. To sekrety wewnętrznej siły. Jeśli nie boicie się życia i gotowi jesteście na to, że będzie was uwielbiać wielu ludzi, że będą was kochać, że będą wam zazdrościć, że będą o wiele częściej prosić was o pomoc, ponieważ wasze ciało będzie promieniować siłą i pięknem, jednym słowem, jeśli nie boicie się życia - ćwiczcie, wykorzystując tę książkę w charakterze narzędzia i stawajcie się pięknymi! Rzecz tylko w tym, by poznawać te sekrety krok po kroku. Dlatego, nie odkładając już odkrywania tajemnic na później, zaczynamy!

# Dowiesz się, że trzeba utrzymywać w myślach obraz swojej przyszłej wspaniałej figury.
# Poznasz różne rodzaje oddychania: uruchamiające spalanie tłuszczu, intensywnie masujące organy wewnętrzne, likwidujące najczęstsze przyczyny nadmiernej wagi, oczyszczające.
# Dowiesz się jak i dlaczego należy dbać o kręgosłup i poznasz odpowiednie ćwiczenia.
# Organizm sam wie, co trzeba jeść! Dowiesz się, dlaczego nie należy stosować sztucznych metod odchudzania. Poznasz zasady naturalnego odżywiania i sekrety nasycania jedzenia pozytywną energią. Nauczysz się uwzględniać w żywieniu kalendarz biorytmiczny oraz grupę krwi. Poznasz systemy korygowania wagi dla różnych grup krwi.
# Dowiesz się jak pracować nad poprawą swego losu (karmy).
# Naprawisz defekty figury - poznasz odrębny program ćwiczeń dla mężczyzn i dla kobiet..
# Poznasz przykładowe programy formowania pięknej figury.


Spis treści:
ZAMIAST WSTĘPU: FIGURA PODDAJE SIĘ KOREKCJI
Ja to zrobiłem!
Inni to zrobili! Już tysiące ludzi opanowało metody opisane w tej książce
Jeżeli nie boicie się życia...

SEKRET PIERWSZY: TO, CO WEWNĄTRZ, TO I NA ZEWNĄTRZ
Myśl dysponuje potężną siłą
Nastrój psychiczny, czyli dlaczego artyści chudną skuteczniej
Podsumowanie - czego trzeba, by odmienić siebie wewnętrznie i zewnętrznie
Kto powinien dalej czytać tę książkę
Trudność kształtowania wnętrza, czyli skoro macie nadwagę, to znaczy, że jest wam z jakiegoś powodu potrzebna
Wyobraźcie sobie, że już jesteście zgrabni
Podsumowanie rozdziału

SEKRET DRUGI: CAŁĄ UWAGĘ KIERUJEMY NA ODDYCHANIE!
Sekret drugi należy stosować po opanowaniu sekretu pierwszego
Pełne oddychanie jogiczne uruchamia program spalania tłuszczu
Pozycja wyjściowa
Wdech
Wydech
Oddychanie przeponowe: intensywny masaż organów wewnętrznych
Pozycja wyjściowa
Cykl oddechowy
Sahadż pranajama nr 4. Oddychanie usuwające typowe przyczyny nadwagi
Oddychanie oczyszczające - Kapalabhati pranajama

SEKRET TRZECI: KĘGOSŁUP TO SZTAB GENERALNY PRZEBUDOWY ORGANIZMU
Wielka siła przemiany ciała, czyli zestaw ćwiczeń na kręgosłup
Chodzenie na palcach
Chodzenie w półprzysiadzie
Wygięcia z hantlami
Ruchy głową do tyłu
Wygięcia do tyłu z podparciem na obu rękach
Wygięcia do tyłu z podparciem na jednej ręce
Podnoszenia tułowia z pozycji leżącej
Wygięcia piersiowego odcinka kręgosłupa
Podnoszenia głowy i barków
Wygięcia pleców
Równoczesne podnoszenie głowy, barków i nóg
Podnoszenia nóg
Podnoszenia miednicy z oparciem na krześle
Wygięcia tułowia z hantlami
Unoszenia rąk na boki
Unoszenia rąk do podbródka
Wyciąganie górnej części tułowia
Kształtowanie pięknej postawy

SEKRET CZWARTY: ORGANIZM SAM WIE, CO TRZEBA JEŚĆ!
Tłuszcz i przyczyny jego nadmiaru w organizmie
Po co człowiekowi tłuszcz, czyli w czym tkwi niebezpieczeństwo sztucznych metod odchudzania
Otyłość a nadwaga - to nie to samo!
Główna przyczyna tworzenia się tłuszczu
Pierwszy okres, w którym może rozwinąć się otyłość
Drugi okres, w którym może rozwinąć się otyłość
Trzeci okres, w którym może rozwinąć się otyłość
Zmiany hormonalne - kiedy człowiek tyje, a kiedy chudnie
Czy ograniczanie się w jedzeniu ma sens?
Jak przyjmować pożywienie, żeby ukształtować piękną figurę: elitarne zalecenia autora

Zasady naturalnego odżywiania
Zasada 1: Unikajcie alkoholu
Zasada 2: Pijcie więcej wody, pijcie mniej wody
Zasada 3: Wegetarianizm nie jest korzystny, gdy prowadzicie normalny tryb życia
Zasada 4: Odżywianie powinno być naturalne
Zasada 5: Uzupełniajcie zasoby energii

Sekrety nasycania jedzenia pozytywną energią
Sekret pierwszy: Karmcie się nawzajem z ręki
Sekret drugi: Przeżegnajcie pokarm przed spożyciem
Sekret trzeci: Własnoręcznie przygotowujcie posiłki
Sekret czwarty: Ceremonia parzenia herbaty

Jak traktować jedzenie - rady sprawdzone przez wieki
Rada pierwsza: Ustalcie codzienną ilość i rodzaj pokarmu
Rada druga: Jedzcie niewielkimi porcjami, kilka razy dziennie
Rada trzecia: Nie jedzcie na noc
Rada czwarta: Regulujcie spożycie tłuszczów
Rada piąta: Wstawajcie od stołu z uczuciem niedosytu
Odżywiajcie się uwzględniając kalendarz biorytmiczny
Jak odkryto kalendarz biorytmiczny
Pięć zasad biorytmiki
W niekorzystny dzień nie wolno jeść słodyczy
W niekorzystny dzień należy zmniejszyć wysiłek fizyczny
W niekorzystny dzień należy przeprowadzić psychiczne rozładowanie, zachować tak zwany informacyjny post: nie oglądać telewizji, nie słuchać radia, nie czytać gazet
W celu ochrony przed szkodliwymi energetycznymi wpływami, w tym przed urokami, w niekorzystny dzień okadzajcie mieszkanie kadzidłem Aruna
Z powodu osłabionego oddziaływania leków na organizm w niekorzystny dzień ograniczcie przyjmowanie lekarstw
Dodatkowe rady dotyczące zmiany trybu życia w niekorzystne dni

SEKRET PIĄTY: SPRECYZUJCIE KIERUNEK UDERZENIA!
Odżywiajcie się zgodnie ze swoją grupą krwi
Grupa krwi - to klucz do tajemnic zdrowia
System korekcji wagi dla ludzi z grupą krwi 0
Jakie produkty należy jeść, a z jakich trzeba zrezygnować
Typ i intensywność wysiłku fizycznego

System korekcji wagi dla ludzi z grupą krwi A
Jakie produkty należy jeść, a z jakich trzeba zrezygnować
Typ i intensywność wysiłku fizycznego
Idealna jogiczna metoda rozluźnienia - sawasana

System korekcji wagi dla ludzi z grupą krwi B
Jakie produkty należy jeść, a z jakich trzeba zrezygnować
Typ i intensywność wysiłku fizycznego

System korekcji wagi dla ludzi z grupą krwi AB
Jakie produkty należy jeść, a z jakich trzeba zrezygnować
Typ i intensywność wysiłku fizycznego

SEKRET SZÓSTY: PRACUJCIE NAD POPRAWĄ WASZEGO LOSU (KARMY)
Praktyka nastrajania głosu przy ścianie
Głosem kształtujemy swój los
Co daje prawidłowe ustawienie głosu
Przygotowanie do treningu
Trening zaczynamy od rozluźnienia
Technika treningu głosu
Dodatkowe informacje niezbędne podczas zajęć
Suryanamaskar (Pozdrowienie słońca)

Naprawa defektów figury - program dla mężczyzn
Krótkie zalecenia odnośnie wykonywania ćwiczeń
Podstawowy zestaw ćwiczeń
Ćwiczenia w wodzie
Ćwiczenia na krześle
Ćwiczenia rozwijające zgrabność ruchów
Ćwiczenia na drabinkach

Naprawa defektów figury - program dla kobiet
Krótkie zalecenia odnośnie wykonywania ćwiczeń
Zestaw nr 1
Zestaw nr 2
Ćwiczenia specjalne kształtujące piękną talię i usuwające warstwy tłuszczu z okolic brzucha
Kształtujemy piękny biust
Poprawiamy kształt pośladków
Poprawiamy kształt nóg

ZAMIAST ZAKOŃCZENIA: CZYM JEST PRAWDZIWE PIĘKNO, CZYLI SEKRET SIÓDMY

DODATEK 1: KSZTAŁTOWANIE PIĘKNEJ FIGURY PRZY POMOCY KIJA
Kij - klasyczna broń tradycyjnych sztuk walki
Wymagania odnośnie kija
Ćwiczenia z kijem mogą służyć za wskaźnik stanu emocjonalnego
Ćwiczenie pas-szyja
Ćwiczenie kij na dłoni'
Ćwiczenie kij na stopie

DODATEK 2: PRZYKŁADY KSZTAŁTOWANIA PIĘKNEJ FIGURY
Dajesz zdrowie!
Pierwsze spotkanie
Historia Ala
Historia Elizabeth
Odkrycie drogi
Określenie portretu psychologicznego
Portret psychologiczny Ala
Portret psychologiczny Elizabeth
Ułożenie programu
Pierwszy program Ala i Betty
Nowa dieta
Biorytmika
Ogólny zarys pierwszego programu obliczonego na 8 tygodni
Drugi program Ala i Betty
Drugi program Ala. 12 tygodni
Poniedziałek. Trening nr 1
Środa. Trening nr 2
Piątek. Trening nr 3
Drugi program Betty. 12 tygodni
Poniedziałek. Trening nr 1
Środa. Trening nr 2
Piątek. Trening nr 3
Formuły autosugestii 111
Sitali pranajama 111

Trzeci program Ala. 12 tygodni
Poniedziałek. Trening nr 1
Środa. Trening nr 2
Piątek. Trening nr 3
Masaż

Trzeci program Betty. 12 tygodni
Poniedziałek. Trening nr 1
Środa. Trening nr 2
Piątek. Trening nr 3

Ćwiczenia z głosem
Kilka wskazówek Stanleya Fishera
Poniedziałek. Trening nr 1
Środa. Trening nr 2
Piątek. Trening nr 3

LITERATURA

Książka 7 sekretów jak uczynić figurę doskonałą pochodzi z wydawnictwa Sza. Autorem książki jest Andriej Lewszynow. Należy do gatunków: ezoteryka, diety, Joga, uzdrawianie, poradniki, uroda. Książka 7 sekretów jak uczynić figurę doskonałą liczy 124 stron. Jej wymiary to 145x205.
S
Szczegóły

Książkowe bestsellery z tych samych kategorii

RECENZJE - Książka - 7 sekretów jak uczynić figurę doskonałą

Zaloguj się i napisz recenzję - co tydzień do wygrania kod wart 50 zł, darmowa dostawa i punkty Klienta.

4.5/5 ( 6 ocen )
  • 5
    5
  • 4
    0
  • 3
    0
  • 2
    1
  • 1
    0

Wpisz swoje imię lub nick:
Oceń produkt:
Napisz oryginalną recenzję: