Księgarnia Internetowa Gandalf

Nyx nyx.against.phoenix(at)gmail.com 23 luty 2012

Prowadzicie siedzący tryb życia? Jeśli tak, to czy macie dolegliwości kręgosłupa? Tak myślałam. Możemy więc podać sobie ręce - po całym dniu spędzonym na patrzeniu w monitor, mój krzyż i kark były tak obolałe, że mając zaledwie 20 lat czułam się jak stara babcia. Gdy dostałam propozycję zrecenzowania maleńkiej książeczki "Szybka i prosta joga" nie wahałam się ani przez chwilę. I dobrze zrobiłam, bo odkąd ten poradnik zawitał w moim domu, wyrzuciłam za drzwi towarzyszący mi ból. Zacznijmy najpierw od formatu. To pierwsza rzecz, która rzuca nam się w oczy - książka jest trochę mniejsza od rozmiaru A5 i zgodnie z jej przeznaczeniem (5-minutowe ćwiczenia wszędzie i o każdej porze) można ją zabrać wszędzie, bo zmieści się nawet do małej torebki, a w przypadku mojego płaszcza - i do kieszeni. Co również bardzo mnie ucieszyło, to także sama okładka - tomik otwiera się dość nietypowo, jest na magnetyczny zatrzask. To bardzo dobre rozwiązanie - nie dość, że kartki mniej się niszczą, to jeszcze skrzydełko z magnesem może być świetną alternatywą dla zakładki, gdy musimy książkę na chwilę odłożyć. Co znajdziemy w środku? Najpierw wita nas wprowadzenie. Jest bardzo rzetelne, proste w odbiorze i rozwiewa wszelkie wątpliwości tych, którzy przygodę z jogą dopiero zaczynają (ja byłam kompletnym "świeżaczkiem"). Kolejne rozdziały podzielone są tematycznie: "O każdej porze", "W każdym miejscu", "Pokonywanie stresu", "Poprawa nastroju", "By zwiększyć energię", "Ćwiczenie we dwójkę", a każdy z nich posiada jeszcze małe podrozdzialiki jak np. "Ukojenie dla pleców", czy "Pogłębianie koncentracji". Każdy zestaw ćwiczeń zawarty w tej książce jest dokładnie opisany, wiele z nich ma także ilustracje, więc można bez problemu zwizualizować sobie figurę, którą trzeba wykonać. Co mnie bardzo spodobało się w tym poradniku to szybkość i prostota wykonywanych ćwiczeń. Nikt nam nie narzuca tempa, czy ilości powtórzeń. Figury opisywane przez autorkę może wykonać naprawdę każdy przeciętny człowiek. Jeśli jednak coś będzie sprawiało mu ból lub też po prostu fizycznie nie będzie w stanie odpowiednio ustawić się do ćwiczenia, ma przestać i nie robić niczego na siłę. Joga pokazana w tej małej książeczce ma być czystą przyjemnością i tak jest też w rzeczywistości. Ja ćwiczenia lubię sobie umilać muzyką klasyczną lub odgłosami przyrody - takie zabiegi jeszcze bardziej pomagają mi się zrelaksować. Jak się czuję po kilkudziesięciu dniach codziennych ćwiczeń kiedy tylko najdzie mnie ochota? Przestałam być taka sztywna, zaczynam odczuwać większe rozluźnienie. Dokuczliwy ból karku pojawia się już o wiele rzadziej, dzięki czemu mogę dłużej siedzieć przy biurku. Sama z siebie zaczęłam też bardziej zwracać uwagę na prawidłową postawę - staram się nie garbić, gdy siedzę i iść wyprostowana (a miałam tendencję do chodu Gargamela). A same ćwiczenia? Niesamowicie uspokajają i pomagają skupić się na sobie. Nie na obowiązkach, czy osiągnięciach - po prostu na swoim własnym ciele, umyśle i duchu. Ćwiczenia na wieczór sprawiają, że idę spać ukojona, uspokojona i odstresowana, a te które wykonuję rano pomagają mi cieszyć się życiem, nawet bez szczególnych powodów. "Dlaczego akurat joga?" - spytacie - "Przecież żeby utrzymać prawidłową postawę ciała wystarczą zwykłe ćwiczenia korekcyjne". Tu się z Wami zgadzam, ale nie zapominajcie, że głównym celem jogi jest połączenie duszy z ciałem, czego nie osiągniecie poprzez wykonywanie zwykłych, rutynowych ćwiczeń. Taka gimnastyka zapewnia Wam dodatkowo wyciszenie i relaksację. "Joga to również stan umysłu. Jej nazwę można też rozumieć jako ustanie gonitwy myśli - w stanie jogi znajdujemy się wówczas, gdy nasz umysł jest całkowicie spokojny. Ćwiczenia fizyczne zostały opracowane po to, aby utrzymywać ciało w zdrowiu, podczas gy praktyki oddechowe i medytacyjne mają prowadzić umysł ku doświadczeniu tego spokoju." Cena tomiku nie jest wygórowana, w dzisiejszych czasach jest to jedna z tańszych pozycji na rynku. Polecam tę książkę wszystkim, którym brakuje w życiu wyciszenia i zajrzenia wgłąb własnej duszy, a także tym, którzy mają problem z usztywnieniem niektórych partii mięśni.

Dominika Anna (magiczna-ksiazka.blogspot.com) finezja7(at)op.pl 9 luty 2012

Odkąd pamiętam chciałam zapisać się na jogę. Zawsze interesowała mnie ta forma dbania o swoją sylwetkę, a także filozofia, jaka jej towarzyszy. Na chceniu się, jednak zawsze kończyło, bo niestety nadmiar obowiązków nie pozwala na kolejne zobowiązanie w postaci ćwiczeń grupowych o ustalonej wcześniej porze, w ścisły dzień tygodnia. Dlatego z wielką radością przygarnęłam książkę pani Christiny Brown "Szybka i prosta joga". Jak możemy dowiedzieć się z adnotacji na okładce, Christina Brown to znana nauczycielka jogi. Postanowiła ona stworzyć książkę zawierającą mnóstwo assanów jogi dla osób, takich jak ja, czyli tych, które nie mają czasu by regularnie biegać na grupowe ćwiczenia. Udało jej się to znakomicie. Ta niewielka książeczka rozpoczyna się słowem wstępu od autorki, w którym znajdziemy wiele pożytecznych informacji, które warto poznać, nim przystąpimy do praktyki. Wprowadzenie to, choć samo w sobie krótkie, zostało podzielone na jeszcze krótsze fragmenty, które między innymi odpowiadają na pytanie dlaczego joga nam służy?, mówią, co wolno a czego nie wolno robić podczas praktyki jogi, znajdziemy tam kilka słów o medytacji, a także porady dotyczące oddychania. Następnie możemy już powoli rozpoczynać nasze ćwiczenia. Część dotycząca ćwiczeń została znów podzielona na kolejne części. I tak możemy tutaj znaleźć ćwiczenia o każdej porze (jak np. wzlot w porze lunchu, niedzielne rozciąganie czy też odprężenie przed snem), ćwiczenia w każdym miejscu (autorka proponuje wykonywanie assanów np. w parku, w łóżku, przy komputerze, czy nawet w pociągu), ćwiczenia pomagające pokonać stres, ćwiczenia poprawiające nastrój, dalej ćwiczenia by zwiększyć energię, a także ćwiczenia we dwójkę, które można wykonywać ze swoim partnerem. Napis na okładce głosi, że są to assany dla każdego. Jako osoba nie mająca nigdy styczności z jogą i co tu dużo mówić, chyba jak większość moli książki, zażywająca raczej mało ruchu, a prowadząca bardziej siedzący tryb życia, byłam ciekawa, czy dam sobie radę z wykonywaniem ćwiczeń, zwłaszcza, że joga kojarzyła mi się zawsze z niesamowitymi wygięciami ciała we wszystkie strony i pod tym względem byłam dość sceptycznie nastawiona do tej pozycji. Okazało się jednak, że całkiem niepotrzebnie. Proponowane przez panią Christinę ćwiczenia okazały się przystępne i myślę, że jest je w stanie wykonać każdy. Co więcej wykonanie każdego z nich jest doskonale opisane w punktach, co daje możliwość robienia ich metodą małych kroczków. Na dodatek tak jak zapewnia autorka we wstępie już po kilku pierwszych ćwiczeniach czuć różnicę w samopoczuciu. Joga naprawdę poprawia nastrój, a wykonywana przed snem świetnie wpływa na jakość wypoczynku. Jeszcze słowo o wydaniu. Gdy odpakowałam przesyłkę od Wydawnictwa Muza, pierwsze, co wpadło mi w oko, to niekonwencjonalne zamykanie tej książeczki- zamykanie na magnesy. Bardzo mi się to spodobało. Dodatkowo jej mały rozmiar sprawia, że można wrzucić ją do torebki i mieć zawsze przy sobie, by w razie czego można było łatwo skorzystać z assanów. Podoba mi się też zielona kolorystyka okładki i zielona czcionka tekstu w środku- nastraja pozytywnie i samo czytanie instrukcji ćwiczeń staje się przyjemniejsze. No i wielki plus za piękne, całostronne fotografie, obrazujące ćwiczenia. Jednym słowem, to doskonała pozycja dla osób, które fascynują się jogą, jak i dla tych, które chcą rozpocząć swoją przygodę z nią, a nie mają czasu na długie sesje.